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六大方法可緩解老年記憶衰退

2015-08-27 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著年齡的增大,人的記憶力就會減退,有的老年人甚至走到另外一個房間,就會突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么。比如忘了剛說過的話,上街買了菜卻忘了帶回,做菜老是忘記放鹽或放雙份鹽等。以下六項研究結(jié)果有助于緩解老年期記憶衰退。

  隨著年齡的增大,人的記憶力就會減退,有的老年人甚至走到另外一個房間,就會突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么。比如忘了剛說過的話,上街買了菜卻忘了帶回,做菜老是忘記放鹽或放雙份鹽等。以下六項研究結(jié)果有助于緩解老年期記憶衰退。

多咀嚼能增記憶力

  日本的研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。

嘮叨助長記性

  一項為期20年的美國心理學(xué)研究顯示,言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

擇飲食助記憶

  美國夏威夷研究人員建議,要攝取適量的“健康油脂”,例如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚油),攝取抗氧化性成分高的食物也很重要,應(yīng)多吃富含維生素E的食物,還有含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果。

多玩耍激發(fā)智力

  跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語,都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。

運動健身可防止記憶衰退

  伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說,長期的心血管運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

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  瑞典醫(yī)學(xué)科研人員對989名50-60歲的中老年人追蹤觀察9年,發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%,而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此,科學(xué)家們認為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫功能,延緩大腦衰老,并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

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