自古至今，焦慮都是人們生活中的?？?，讓人歡喜讓人憂。人作為社會性動物，聚會、工作、面試以及像上面我們說的約會等社交活動對我們來說再正常不過，可是有一類人群在此方面卻躲之不及，這就是社交焦慮障礙者。社交焦慮障礙同其他情緒障礙（抑郁、恐怖癥）一樣，會給嚴(yán)重影響著人們的日常生活。

　　到底什么是社交焦慮呢？社交焦慮指的是當(dāng)個體處在被他人關(guān)注的社交或工作場合，比如公眾演講、面試或者向老板匯報(bào)業(yè)務(wù)時，會感到明顯和持久的害怕，同時伴有臉紅、出汗、顫栗、惡心和注意力不集中等植物性神經(jīng)功能紊亂癥狀，并主動采取回避行為且伴隨痛苦體驗(yàn)。同時，社交焦慮個體特別害怕外界對自身的負(fù)性評價，他們會將周圍人看作潛在觀眾，并認(rèn)為可能會對自己做出負(fù)面評價，由此刻意關(guān)注自己的外部行為，如面部表情、姿勢、行為以及內(nèi)部感受，綜合外部的反饋信息形成關(guān)于自我印象的歪曲表征，出現(xiàn)過度的自我關(guān)注。

　　可以看出，如果任由社交焦慮發(fā)展而置之不理，將會帶來嚴(yán)重的后果。它會漸漸疏遠(yuǎn)你和朋友們曾經(jīng)親密的關(guān)系，推辭掉老板對你的信任和提撥，丟掉一份美好的愛情等等。更嚴(yán)重的是，隨著社交焦慮程度的加深，個體可能會演變?yōu)橐钟?、酒精成癮或物質(zhì)濫用等嚴(yán)重問題。

焦慮癥患者的痛苦人生" width="400" height="250" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150827150029886.jpg" />

　　法國著名的心理治療醫(yī)生克里斯多夫·安德烈把懼怕的情景類型分了五大類。

　　第一，表現(xiàn)情景。此類情景主要包括所有自己會被明確評價的時刻，比如，招聘面試、做演講或報(bào)告、闡述自己的觀點(diǎn)以及向老板匯報(bào)工作等。

　　第二，觀察情景。此類情景指我們發(fā)現(xiàn)自己成為外界注意力焦點(diǎn)的時刻，像那些在做事的時候被人看著或者自認(rèn)為被觀察的時刻，不管是在走路、開車、吃飯等。

　　第三，需要自我表達(dá)的情景。此類情景需要我們表達(dá)自己對事物的看法和自己的立場，來維護(hù)自己的權(quán)利。比如，我們經(jīng)常在菜市場與小商小販的討價還價，向別人表達(dá)自己的拒絕或者向上級要求滿足自己的合法權(quán)利等。

　　第四，自我顯露情景。此情景指的是那些需要我們表露自己心理隱私的時刻。比如，與他人交朋友、戀愛或者心理咨詢之類。

　　第五，淺層互動情境。此類情境指需要同他人非正式的淺層交流，比如，與偶遇的老師打招呼，火車上與鄰座的交談以及和同事的寒暄等。在這些社交情境中，正常人也會害怕被評價，也會擔(dān)心自己的形象，但和社交焦慮者不同的是，他們能夠很快克服這些恐懼，正常的參與到社交情境中。社交焦慮者會由于恐懼或害羞而嚴(yán)重干擾當(dāng)下的活動，甚至故意回避某些情境。比如，社交焦慮者面臨一場演講，他們會尋找各種理由來逃避上臺講話。

　　社交焦慮作為一類嚴(yán)重影響人們生活的情緒障礙，心理學(xué)家們已經(jīng)從多個方面來進(jìn)行干預(yù)，并且取得了顯著的成效。具體來說可以分為兩類治療方式：一種是從生理上干預(yù)的藥物治療；另一類是從心理和行為上的努力來改變社交焦慮的不利影響。

　　藥物治療是基于社交焦慮是由于體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，如果運(yùn)用某類藥物來調(diào)節(jié)平衡，那么個體的癥狀就會緩解。

　　心理治療一般會采取認(rèn)知行為療法，大量的科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明此療法的高效。它主要包括六大步驟：分辨焦慮線索并為之“貼標(biāo)簽”；進(jìn)行放松療法；評估自己的焦慮水平；辨別自己的內(nèi)部談話；以積極的自我談話取代焦慮性的自我談話；采取富有建設(shè)性的補(bǔ)救措施。當(dāng)然，還有其他療法，比如，暴露療法、情境療法和催眠療法等。

　　對于社交焦慮者，要改變自己追求完美的思維方式，認(rèn)識到人無完人，要允許自己犯錯，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的負(fù)性情緒。

　?。ū疚膩碜跃W(wǎng)絡(luò)，版權(quán)為原作者所有，如有侵犯權(quán)益，請聯(lián)絡(luò)我們刪除！）