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預(yù)防老年性癡呆手指操

2015-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無(wú)名指3次,小指4次,然后反過(guò)來(lái)分別撳拉無(wú)名指3次,中指1次,食指2次。

  預(yù)防老年性癡呆,除了多用腦及常服維生素E等外,平時(shí)可按照下面的方法多做做手指操:

 ?、偈种腹?jié)奏操:先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無(wú)名指3次,小指4次,然后反過(guò)來(lái)分別撳拉無(wú)名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共撳按16次。接著換左手操作。

  ②十指交叉相握:兩手十指交叉用力相握,然后用力猛拉開(kāi),給指部肌肉必要的刺激,做10余次。

  ③刺激手掌中點(diǎn):即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點(diǎn)若干次。

  ④揉擦指尖:經(jīng)常交換揉擦中指尖端。

  ⑤手指運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng),如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫(huà)、寫(xiě)書(shū)法、玩健身球等。

  ⑥手指分開(kāi)并攏:將雙手手指依次分開(kāi)二指,又依次二指并攏,每日2次,每次100下。

  ⑦指屈伸:十指抓拳后伸展,做8-16次。然后兩手握拳后,先拇指與小指同時(shí)伸開(kāi),再食指與無(wú)名指同時(shí)伸開(kāi),中指不動(dòng);再是食指、無(wú)名指與中指相合,最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次,做8-16次。

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