“發(fā)完自拍會關(guān)注多少人點贊,發(fā)完語音會自己點開再聽一遍,一旦自己制造了冷場就會很難過,自認(rèn)為存在感薄弱……”一看這些“癥狀”,是不是覺得似曾相識,習(xí)慣對號入座的低頭族們將之稱為“社交形象焦慮”,并自嘲“這是病,得治。”
A、發(fā)完語音會再聽一遍
“我發(fā)出去的語音每次都必需再聽一次。”33歲的肖先生家住兩路口,他說道,重聽自己發(fā)出的語音,是想確定自己有沒有說清楚。記者在采訪時,重聽語音算“中槍率”較高的“癥狀”,絕大部分原因是想聽聽自己有沒有說清楚。不過,也有的稱包括“自戀成分”。
部分網(wǎng)友回答他會重聽語音,更是聽聽自己的聲音夠不夠好聽,如果難聽,他會擔(dān)心自己的形象是不是會受到損害;如果好聽,就會欣賞一番。“這段時間騰訊推出了語音變聲,我每一種都有嘗試,而且每次語音都會再聽好多遍,也覺得搞笑,一起聊天的朋友說我“大叔”“蘿莉”隨性切換、成了“變聲狂魔”,不過這樣一來,聊天變得更愉快了。”
B、發(fā)完朋友圈會關(guān)注回復(fù)
在朋友圈或者空間發(fā)完狀態(tài),會關(guān)注回復(fù)是網(wǎng)友提得最多的“病”。18歲的“芒町”在重慶一所高校念大一,他告訴記者,自己并不常發(fā)動態(tài),但是每次在朋友圈發(fā)完狀態(tài)都會默默地關(guān)注瀏覽量和點贊量。他說,還是希望自己所發(fā)狀態(tài)能有人關(guān)注,并且以后等對方發(fā)動態(tài)的時候再贊回去,禮尚往來。
“前兩天我上傳了幾張婚紗照,過幾分鐘就會去看看有沒有人回復(fù)或者點贊。”25歲的鄭小姐和老公剛剛拍了婚紗照,拿到原片的她很快發(fā)到了朋友圈,她說,從發(fā)了朋友圈開始,就不停點看朋友圈,“看到很多人點贊心情就很好。”她說,后來看到有100多點贊數(shù),就心滿意足了。鄭小姐說,自己也很討厭這種狀態(tài),感覺很在意別人的看法,卻總是改不了。
C、最怕群聊時“空氣突然安靜”
在采訪時,擔(dān)心自己在群上發(fā)言沒人理會的人也不在少數(shù)。“我最怕自己在群上說話沒人回應(yīng),很尷尬。”網(wǎng)友“c_瀟瀟”今年26歲,家住臨江門,她告訴記者,如果群上很多人發(fā)言,自己才會跟著說幾句。自己不會主動發(fā)起話題。
分析:“社交形象焦慮”不是病
這種所謂的“焦慮癥”真的算是病嗎?據(jù)科普網(wǎng)站果殼網(wǎng)認(rèn)證的心理學(xué)達(dá)人“@裝大雷”解釋,所謂的“社交形象焦慮癥”只不過是言過其實的調(diào)侃,而并非官方認(rèn)可的心理疾病。
在沒有社交網(wǎng)站的年代,低自尊的人害怕暴露自己的缺陷,從而受到他人輕視和詆毀。社交網(wǎng)站的出現(xiàn)降低了這樣的風(fēng)險。但是目前看來,一方面,熟人社交圈比如微信朋友圈的出現(xiàn),匿名性慢慢在消解,現(xiàn)實生活中的社交壓力已侵襲網(wǎng)絡(luò)交流。另一方面,評論、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊以及閱讀數(shù)等反饋的及時、多樣與量化,也增加了低自尊人群在社交方面的焦慮情緒。其次,低自尊人群在社交網(wǎng)站上所發(fā)消極狀態(tài)比例相對更大。
也就是說,在社交網(wǎng)絡(luò)平臺上期待點贊、回復(fù)和轉(zhuǎn)發(fā)并不羞恥,期待落空而產(chǎn)生的輕微焦慮情緒也并非“病發(fā)”。這些舉動中所彌漫著的“快來關(guān)注我”的渴望,不過是人類最基本需求。以上提及的種種“癥狀”,與其說是焦慮癥表現(xiàn),不如說是低自尊引起的正常行為。
提醒:將注意力轉(zhuǎn)到“內(nèi)容”上
那么,在如今互聯(lián)網(wǎng)社交網(wǎng)絡(luò)里,為何會有這么多人有“焦慮”產(chǎn)生?這是因為這類人群太在乎外界的評價,對別人的反應(yīng)非常敏感,同時非??粗刈约旱?ldquo;表現(xiàn)”。在這種情況下,更容易忽視個人的能力和優(yōu)勢。
以一個簡單“挫折”為例,比如發(fā)信息給別人沒有及時收到回復(fù),他可能認(rèn)為是自己的卑微、“存在感薄弱”而導(dǎo)致他人的漠視,而不去具體分析各種可能性,比如收件人也許手機(jī)沒電或忙于其他等。
要緩解這種焦慮最重要的是不要壓抑自己,而且將注意力放到“內(nèi)容”上。比如,在發(fā)狀態(tài)之前簡單想一下,自己發(fā)這條狀態(tài)的動機(jī)是什么。另外,關(guān)注自己所分享的內(nèi)容,就事論事,不要什么都上升到對自己的人格和能力評價上,讓自己在交流中更輕松。
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