網癮心理咨詢之怎樣消除網癮？

2015-07-04 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：網癮心理咨詢是心理咨詢的一個方面，也是現代社會很多人都會遇到的一種心理問題，尤其是還在上學的學生，最容易產生網癮，并且很難去除，那么究竟怎樣消除網癮呢？這是眾多家長都會提出的一個問題，下面就為大家具體介紹網癮心理咨詢之消除網癮的方法。

　　既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化，使上網操作逐漸減少并不和強化物結合，網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。

　　1.認知。家長和網癮孩子像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關鍵。然后理出網癮對青少年的危害，如荒廢學業(yè)，損傷身心健康，上網要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習慣，上網占用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時，家長還要主動與老師配合。

　　2.系統脫敏。家長與網癮孩子雙方協商，定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網癮者能按計劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內會消除網癮。

　　3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移并壓制上網的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

　　5.榜樣教育法，想幫助孩子消除網癮，家長自己要做好榜樣。有的家長自己非常愛上網卻叫孩子不要上網，那是無效的。所謂言傳不如身教。所以家長要注意自身的修養(yǎng)，加強其他活動，這樣不但能教育孩據調查，很多學生很喜歡上網或迷戀上網，達到了嚴重影響學習的地步，網絡對許多的中學生造成了較大的身心影響?，F對網絡的危害和預防對此談一下自己的看法。

　　通過上文對于消除網癮的方法的具體介紹，相信廣大家長朋友已經能夠對這一問題有了自己的了解，希望還一直困擾于網癮中的朋友們能夠按照上述方法積極地消除自己的網癮，并且多進行網癮心理咨詢，只有這樣才能夠保證自己的日常生活不受網癮這一心理疾病的影響。

　　（實習編輯：黃嘉振）