1、要盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。
抑郁</a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1849310630-20150619210652961.jpg" />
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感,要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。
專家溫馨提示:在女性懷孕時,做為家人應(yīng)該多加陪伴與其交流溝通,多加了解其心理,從而明白她們的需求,幫助其釋放壓力,多做些心理保健,上面所講述的四種方法希望可以幫助到我們的孕期女性朋友。
?。▽嵙?xí)編輯:黃嘉振)
1.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵,預(yù)防貧血 2.孕、孕期,研窮表時,準媽媽在備孕期間就開始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預(yù)防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現(xiàn)面黃、面色暗淡及長斑的情況,葉酸+鐵能從促進造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤氣色 紅潤氣色,補血養(yǎng)顏
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