日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護(hù)理照顧 > 八個治療良方緩解新媽媽產(chǎn)后抑郁癥

八個治療良方緩解新媽媽產(chǎn)后抑郁癥

2015-06-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:八個治療良方緩解新媽媽產(chǎn)后抑郁癥,在生活中,女人在生完小寶寶之后情緒經(jīng)常會發(fā)生變化,出現(xiàn)抑郁傾向。往往表現(xiàn)為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。產(chǎn)后抑郁要及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)理,以免嚴(yán)重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹驅(qū)走產(chǎn)后抑郁的八大良方。

  1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會形成平衡,而使自己適應(yīng)新的生活。

  2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

  當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),要限制來探望的人,尤其是要關(guān)掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

  3、注意自我的心理調(diào)適

  在有了孩子以后,年輕媽媽的價(jià)值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

抑郁</a></a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1848965041-20150619210107374.jpg" />

  4、夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

  5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

  產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

  6、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動

  產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  7、珍惜每一個睡眠機(jī)會

  產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí),產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

  8、學(xué)會尋求家人幫助

  產(chǎn)婦要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

  失眠抑郁專家溫馨提示:患有這類疾病一定要及時(shí)治療,不要抱有僥幸心理,也不可諱疾忌醫(yī),以免給自己帶來更大的傷害,科學(xué)的防治才是真正擺脫此類疾病的王道!

  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房