日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 總是晚上不想睡覺怎么辦?

總是晚上不想睡覺怎么辦?

2015-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠是一種正常的生理現(xiàn)象,也是人生的必需。但是,現(xiàn)實生活中有這樣一群人,他們總是晚上不想睡覺,導(dǎo)致入睡時間越拖越晚。那么,晚上不想睡覺怎么辦,怎樣才能擺脫這種不良的生活狀態(tài)呢。專家表示,晚上不想睡覺很可能不是習(xí)慣問題,而是一種心理疾病,必須要盡快予以解決。下面,關(guān)于晚上不想睡覺怎么辦,我們給大家做一個簡單的介紹,希望能夠有所幫助。

  1.為什么晚上不想睡覺?

  專家指出,晚上不想睡覺的人群之中,他們的狀況、心態(tài)各有不同,有悠閑自得的夜貓子,也有想睡無門的失眠者。那么,為什么晚上不想睡覺呢?常見的主要有以下幾種原因:

 ?、偻杲?jīng)歷導(dǎo)致思維定式:童年時期,父母違背孩子的意愿采取各種強制措施強迫孩子睡覺,這會讓孩子心生抗拒。這種控制和反控制存在于患者的心靈深處,一旦遇到類似情境,心中就交織著兩種聲音,一種是父母留下的影響&ldquo你要這樣!另一種則是我偏不。潛意識中自我的聲音會越來越強烈,最終占據(jù)上風(fēng),具體到睡眠方面就能表現(xiàn)為這種強迫性不睡的情況。

 ?、谕涎影Y是不睡癥結(jié):有些人在平時的工作和學(xué)習(xí)中也會形成拖拖拉拉的習(xí)慣,給自己尋找各種借口。這種人往往追求完美,潛意識里給自己的壓力過大,造成對問題的心理畏懼,從而采取暫時逃避的方法應(yīng)對。時間久了就會發(fā)現(xiàn),不到最后時刻都不能完成任務(wù),總是覺得面對壓力只有拖才是解決的辦法。

  ③長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂:部分強迫性失眠癥患者是由于長期熬夜晚睡導(dǎo)致生物鐘紊亂造成的。在soho一族、自由撰稿人、網(wǎng)頁管理者等職業(yè)的人群中容易發(fā)生。由于經(jīng)常熬夜而出現(xiàn)大腦在夜晚22時至凌晨4時保持亢奮狀態(tài),而無法在正常睡眠時間入睡的癥狀。

  2.晚上不想睡覺怎么辦?

  專家提醒,晚上不想睡覺怎么辦呢?作為一種心因性疾病,只借助藥物治療而不有效地解除導(dǎo)致發(fā)病的心理因素,很難緩解和根治相關(guān)癥狀。最健康、有效的治本方法是嘗試著擺脫晚睡的不良習(xí)慣。對有&ldquo拖延癥&rdquo因素導(dǎo)致的不睡患者要調(diào)整心態(tài),一旦決定的事情努力付諸行動,盡管開始會很難,不過一個習(xí)慣的形成需要21天而已。

  在治療強迫性失眠的時候,主要是需要糾正腦中的強迫觀念。因為只有做到出現(xiàn)那些觀念不去理會,那么強迫性失眠癥狀自然而然就會消失。

  最后,專家提示,晚上不想睡覺怎么辦,還可通過一些特定的行為來幫助入睡,比如睡前喝一杯熱牛奶或者泡個熱水澡等。另外,如果晚上不想睡覺的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活和工作的話,最好盡快咨詢??漆t(yī)生求助,以期早日恢復(fù)正常睡眠。

 ?。▽嵙?xí)編輯:黃嘉振)

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房