失眠心理問(wèn)題怎么解決？

2015-06-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠的發(fā)生與心理因素有很大關(guān)系。如何解決失眠心理問(wèn)題，成為患者克服失眠的一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題。專家表示，很多失眠患者由于存在一些失眠心理問(wèn)題，比如敏感、恐懼、焦慮等，導(dǎo)致失眠難以治愈。那么，失眠心理問(wèn)題怎么解決？怎樣才能讓失眠者的心理不受干擾，從而盡快擺脫失眠的困擾呢？

　　專家指出，失眠心理問(wèn)題必須要盡快解決，可從以下幾個(gè)方面著手：

　　首先，別把睡眠看得太重要。

　　很多失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)。他們不理解睡眠是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡眠。也就是說(shuō)：睡覺(jué)并不是人生的目標(biāo)。并且，有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

　　其次，失眠時(shí)要順其自然。

　　睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。很多人就存在一些失眠心理問(wèn)題，比如有的人特別怕睡不著覺(jué)，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，結(jié)果越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

　　第三，不要刻意的補(bǔ)覺(jué)。

　　許多失眠者總覺(jué)得自己晚上沒(méi)有睡好，白天一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動(dòng)，放松心情，從而消除失眠心理問(wèn)題，睡前做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了、困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

　　最后，專家強(qiáng)調(diào)，只有徹底解決失眠心理問(wèn)題，才能盡快擺脫失眠的困擾，重新獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。為此，專家提醒，如果您正被失眠問(wèn)題困擾，不知道怎樣解決失眠心理問(wèn)題的話，最好盡快咨詢專科醫(yī)生求助，然后在醫(yī)生的幫助下徹底遠(yuǎn)離失眠。

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799