多角度看高考別讓考后綜合征左右你

2015-06-09 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高考后總是幾家歡笑幾家愁。許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻默F(xiàn)象。

　　隨著高考落幕，考生們終于結(jié)束了緊張的考試狀態(tài)，然而，許多考生并不覺(jué)得自己輕松了，有的人還沉浸在考試的回憶中，為粗心大意、復(fù)習(xí)不到位而懊悔不已；有的人正在盡情享受沒(méi)有考試的日子，熬通宵補(bǔ)“娛樂(lè)”；還有的人突然不太適應(yīng)沒(méi)有復(fù)習(xí)和做卷子的生活，感覺(jué)每天空虛無(wú)聊。其實(shí)，這些都有可能是“考后綜合征”的跡象。

　　考后四類(lèi)心境較常見(jiàn)：

　　備考期間，考生長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調(diào)適，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。考生高考結(jié)束之后，最常見(jiàn)的是亢奮，發(fā)揮較好或者考前心情過(guò)于壓抑的考生，考后處于放松的狀態(tài)，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂(lè)子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學(xué)聚餐、唱K、通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲，往往造成作息紊亂，出現(xiàn)失眠。

　　第二類(lèi)常見(jiàn)情況是自責(zé)、沮喪，發(fā)揮欠佳的學(xué)生會(huì)特別懊悔于自己“某個(gè)知識(shí)點(diǎn)為何考試的時(shí)候沒(méi)有想起來(lái)”、“為何考前沒(méi)有復(fù)習(xí)到”等等。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質(zhì)量差，甚至把自己關(guān)在房間內(nèi)，不愿出門(mén)見(jiàn)人。

　　第三類(lèi)情況是空虛迷茫。“每年都會(huì)有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書(shū)桌前做做模擬卷。”備考期間生活規(guī)律，節(jié)奏緊張，奮斗的目標(biāo)很明確。考后松弛下來(lái)，生活節(jié)奏變慢，一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措，感覺(jué)做什么都“無(wú)聊、沒(méi)勁”。

　　第四類(lèi)則是焦慮。這種情況多出現(xiàn)在公布成績(jī)前或放榜前，有些考生在這些時(shí)候過(guò)于焦慮，他們常擔(dān)憂(yōu)成績(jī)沒(méi)有預(yù)想的好，或者沒(méi)有被理想的高校錄取，表現(xiàn)為食欲不振、睡眠質(zhì)量差。

　　高考后總是幾家歡笑幾家愁。

　　家長(zhǎng)、社會(huì)要允許考生“體驗(yàn)痛苦”，考后幾天應(yīng)讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也罷，總比憋在心里好。考后家長(zhǎng)的陪護(hù)很重要，要做到考前和考后一樣關(guān)心孩子，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的真實(shí)感情，妥善解決孩子出現(xiàn)的一些情緒反應(yīng)，多去支持和包容孩子。

　　學(xué)生要娛樂(lè)有度，不要挑戰(zhàn)危險(xiǎn)指數(shù)過(guò)高、出格的娛樂(lè)活動(dòng)，作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn)，但不宜日夜顛倒，還是要盡量少熬夜通宵。

　　對(duì)于空虛、焦慮型的考生，最好是給自己一定的事情做，樹(shù)立新目標(biāo)，讓自己忙起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，將注意力從考試結(jié)果上轉(zhuǎn)移開(kāi)。此外，可以利用上大學(xué)前的這個(gè)暑假，自己安排一些出行計(jì)劃或?qū)W習(xí)一門(mén)新技能，開(kāi)車(chē)、游泳，或去當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)，做好高中與大學(xué)生活的銜接。

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