社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經癥。患者明知恐懼反應是不合理的但無法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經癥狀，并極力回避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正?；顒?。特點是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會不敢坐在前面，主動回避社交等。

　　心理學家將人的性格分為兩種類型：內向與外向。內向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環(huán)境的適應不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。

　　社交恐懼癥女性居多

　　恐懼癥常為突發(fā)的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調有關。心理學家則認為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復出現(xiàn)使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。

　　社交恐懼癥的最核心的產生原因是人在青春期時發(fā)生了一些挫折事件或不光彩事件，隨著人的成長與成熟，自己的人生觀與道德觀不允許自己曾經發(fā)生過這些事件，并且不敢直視，由此產生強烈的自卑和逃避心態(tài)。

　　對付社交恐懼癥有什么方法

　　做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

　　有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

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