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推薦:強(qiáng)迫癥的自我療法

2015-05-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)迫癥的自我療法有哪些?專(zhuān)家介紹,日常生活中,強(qiáng)迫癥患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,從以下幾個(gè)方面入手進(jìn)行自我治療強(qiáng)迫癥,下面我們就一起來(lái)看看。

   推薦:強(qiáng)迫癥的自我療法

 
  多跟別人交流自己的病狀
 
  不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里,不斷折磨自己,因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見(jiàn)人的事情,如果承認(rèn)了,仿佛自己就比別人低下。
 
  強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道,那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
 
 
  學(xué)會(huì)放松
 
  過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來(lái),大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
 
  接受不完美
 
  對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題,讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì)毀掉你的人生。
 
  培養(yǎng)自己的幽默感
 
  如果一件事你可以嘲笑它,就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會(huì)讓你的人生更加幸福。
 
  溫馨提示:
 
  以上方法僅供參考,小編在這里要提醒強(qiáng)迫癥患者,培養(yǎng)積極、樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)于自身疾病的治療是至關(guān)重要的,因此強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該對(duì)此感到重視。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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