美國研究者發(fā)現，經過2周涉及腦筋急轉彎、體育鍛煉、改善飲食和減壓等試驗，研究對象的記憶力大為改善。

周計劃</a>” 改善記憶力" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/881916402-20150514195119349.jpg" />

　　據美國生活科學網站近日報道，這個14天的試驗計劃包括記憶鍛煉：全天候的側重語言能力的腦筋急轉彎、縱橫字謎以及記憶練習；健康飲食：每日五餐，包括一份特制的富含不飽和脂肪酸、全谷類和抗氧化劑的均衡食譜。經常進餐可以防止大腦主要能量來源葡萄糖突然減少；身體健康：每日漫步和舒展身體。研究表明，身體健康可以降低患早老性癡呆癥的風險；減輕壓力：伸展和放松運動。壓力使身體釋放出皮質醇，這種物質會損害記憶力，而且研究發(fā)現，它會使大腦記憶中樞萎縮。

　　在美國加利福尼亞大學洛杉磯分校研究人員進行的實驗中，大腦掃描圖的前后鮮明對照表明，參與者大腦前額葉背外側區(qū)域的新陳代謝平均降低了5%。這塊區(qū)域與運轉中的記憶以及其他認知功能直接相關。這說明研究對象對大腦的使用更加有效。研究對象還在一次認知測試中表現得更好；而實驗中未遵循這項計劃的小組研究對象則沒有表現出明顯的上述改變。

（實習編輯：潘熾彬）