躁狂癥受季節(jié)變化影響較大，夏季天氣炎熱，氣溫過高，是躁狂癥的高發(fā)期，一旦有了躁狂癥的征兆，我們就要開始預(yù)防了。
在夏季，三類人容易出現(xiàn)躁狂情緒，甚至躁狂癥。第一類是平時(shí)工作和生活壓力較大者，高溫惡劣的外部環(huán)境容易激發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒。第二類是平時(shí)情緒起伏較大者，這類人對(duì)情緒控制能力不強(qiáng)，易在高溫環(huán)境下焦躁不安。第三類是不善于溝通者，因不善于與人溝通，不能將負(fù)面情緒通過傾訴及時(shí)釋放，高溫環(huán)境可使情緒失控。
夏季躁狂癥的預(yù)防：
1、多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果。避免長期處于高溫環(huán)境，適當(dāng)使用空調(diào)，室溫26℃為宜。
2、注意保證良好的生活習(xí)慣。如每天23點(diǎn)前睡覺，早7時(shí)前起床，適當(dāng)午睡，保證充足休息。
3、高溫環(huán)境作業(yè)者一定要做好防暑降溫，適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)。如游泳、慢跑等，運(yùn)動(dòng)后人會(huì)出現(xiàn)積極樂觀的情緒，對(duì)驅(qū)趕不良心態(tài)非常有效。
4、還要學(xué)會(huì)放松精神，減少壓力。如常提醒自己少發(fā)脾氣、要快樂，心情煩躁時(shí)可聽輕松的音樂或相聲，找朋友聊天發(fā)泄不良情緒，或通過靜思冥想(如閉上雙眼，深呼吸，想象自己身處海邊，有海風(fēng)吹來;或身處森林，空氣清新)讓心態(tài)慢慢平靜。
5、有意穿著一些顏色明快的衣服。如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。
6、白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
另外大家要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的情緒補(bǔ)充品。
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