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關(guān)于赤面恐懼癥如何治療的幾點(diǎn)看法

2015-04-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人在不好意思的時(shí)候就會(huì)臉紅,如果不是經(jīng)常出現(xiàn)的話(huà)也沒(méi)有什么可擔(dān)心的。不過(guò),有些人卻患有赤面恐懼癥,也就是說(shuō)他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉紅的情況。這對(duì)他們的正常生活造成了不小的困擾。那么,赤面恐懼癥如何治療大家都知道嗎?

   專(zhuān)家關(guān)于赤面恐懼癥如何治療的幾點(diǎn)看法:

 
 ?、倌銓?duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度。允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
 
 ?、谝M(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
 
  ③是在預(yù)計(jì)有緊張情境到來(lái)之前,強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ)。
 
 ?、苁钱?dāng)你感覺(jué)緊張時(shí),不妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書(shū),一塊手帕或其他小東西,這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感。
 
 
  要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式,反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì),以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處,從而逐漸改變對(duì)自己的看法。
 
  在改變對(duì)自己的看法的同時(shí),再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會(huì)有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣,每成功一次,便強(qiáng)化一次自信心,逐漸地自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
 
  赤面恐懼癥如何治療的方法,以上介紹了四種,大家可以參照這些方法進(jìn)行治療。專(zhuān)家表示,赤面恐懼癥患者心理不要有什么負(fù)擔(dān),順其自然的進(jìn)行心理治療,就可以盡早的擺脫這種令人尷尬的局面。當(dāng)然,這個(gè)過(guò)程可能會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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