拖延癥是“病”嗎?
無論從國際通用的精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊還是中國的精神疾病診斷手冊中,你都不會找到拖延癥的名字。這既是因為大部分拖延都沒嚴重到“病”的程度,也因為同樣的拖延行為,反映的卻可能是不同的心理問題,因此它應該是很多種“病”而不是一種“病”。
這樣一說,是不是表明拖延癥并不算什么大事兒。不是的,如果你有拖延癥,那么,你依然需要“治療”。
加拿大魁北克省主教大學的研究者發(fā)現(xiàn):與很快就能做出決定的人相比,愛拖延的人更可能患上心臟病。
研究人員選取了980名參與者,要求他們填寫一份匿名在線調(diào)查問卷,然后將他們分為兩組。其中一組患有心臟病和高血壓,另一組未患這些疾病。分析結果顯示:第一組參與者更容易同意“明天再做這件事”的做法。第一組參與者還承認,他們在完成一些有最后期限的任務時,會浪費時間來做其他的事情。總體來看,拖延行為與適應不良的應對行為之間存在著強有力的關系,而后者會對心臟健康不利。
這個研究首次表明,拖延是引發(fā)心臟病的風險因素,因為當他們最終做出判斷時,心臟會承受更大的壓力,這就會讓他們心力憔悴。
此外,研究者認為,自我批判和回避式的應對方式會加重人們的壓力,這有助于醫(yī)生辨別存在該想法病人的患病風險;患心臟病也會促使患者有拖延行為,因為他們在疾病管理的健康行為方面存在困難。
拖延癥要怎么“治療”?
拖延癥的“治療”該“對癥下藥”。這里總結出了拖延癥的三大類型,針對這三大類型對癥下藥,也許效果會好一點。
第一種類型:你生了種叫做“懶惰”的病
這種人常常以拖延癥為借口,掩蓋自己懶惰的本質(zhì)。不管什么事情,能不做就不做,能少做就少做。在大家都積極主動的做事,認真負責的承擔責任的時候,他是能躲就躲能逃就逃。得過且過,是這類人的主要特征。工作對于他們來說近似于熬天混日,做一天和尚撞一天鐘。這種人一般不加班,除非是boss怒了,不做實在不行了,他們才會加班加點把工作做完,能做到什么程度就不得而知了。這種人不堪大任,放著做點雜活就行了,也沒必要跟他們講怎么治拖延癥,因為他們就不想被治愈。
第二種類型:注意力不集中型
這種就跟小時候說的多動癥的孩子一樣。他其實挺聰明的,真做起事來也不是特別慢。完美主義的人一般能夠長時間的把注意力集中在一件事上,但是做的細致并且慢。而注意力不集中的人恰恰相反,他們的注意力不能長時間集中在某件事情上,且容易被其他事物轉(zhuǎn)移、分散注意力。面對有吸引力的小事物總是沒有足夠的抵抗力去抵制誘惑,因此常常做著某件事的時候注意力被轉(zhuǎn)移,再轉(zhuǎn)回來又要個把小時。這直接降低了他們的工作效率。他們的日子常常是一半明媚,一半憂傷。注意力被各種“賞心悅目”的誘惑分散對他們來說是快樂的。但是欠下的工作要靠加班來做完,實在是讓人開心不起來。
第三種類型:完美主義型
這種人有一點軸,有點固執(zhí),在他們手里的東西只有做到足夠好才行。這樣的性格的人,我們常說他們慢工出細活,這類人秉持著一種匠人精神,適合做精密儀器或者奢侈品私人訂制神馬的工作。譬如鄙人的父親,家里裝修,雇人做的他嫌人家不精細,做的太糙。自己做倒是很好很精致,但是一裝就是大半年。時間成本太高,這樣的人要質(zhì)不要量,但是從企業(yè)主和老板角度看,質(zhì)還行但是量上不去就是拖延了。但是他認真負責的態(tài)度是值得肯定的,因為速度太慢欠下的工作他加班加點也會做完。
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