一位學生參加考試時，面對試卷頭腦一片空白；

　　一位應(yīng)聘者面對考官的提問，張口結(jié)舌，說不出話來；

　　一位嫻熟的鋼琴師發(fā)現(xiàn)自己在觀眾面前準備演奏時，手指發(fā)僵、顫抖；

　　所有這類的不幸都可以稱之為「焦慮」，每個人都可能曾有過類似的感受。

　　一、焦慮是一種有益的本能反應(yīng)

　　當我們覺得將要發(fā)生某些事情時，就會感受到這種身陷壓力之中的擔憂和畏懼。它常常伴隨著不愉快的軀體反應(yīng)，比如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張、血壓升高、手心出汗、腸胃痙攣等等。

　　通常來說，這樣的焦慮是適應(yīng)性的正常反應(yīng)，可以幫助我們應(yīng)對壓力，同時也不會對機體功能造成損害。

　　在人類幾百萬年的進化過程中，焦慮是有利于生存的，它最重要的功能是警報。當危險瀕臨時，焦慮會提高我們探測生存環(huán)境中威脅的能力，并且迅速增加機體能量，做出強烈的應(yīng)激反應(yīng)，幫助我們逃離危險或留下來進行搏斗。

　　這種在危急情況下的反應(yīng)，稱為「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)。即使到了現(xiàn)今，在某些情況下，這種反應(yīng)對我們?nèi)匀皇怯杏玫摹?/p>

　　比如，當我們的人身安全受到威脅時，「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)所產(chǎn)生的高度激發(fā)狀態(tài)，可以讓我們的精神專注于威脅的來源、保持高度警覺，并且讓我們在需要的時候采取快速的行動。

　　二、適度焦慮有助我們應(yīng)對生活挑戰(zhàn)

　　與我們祖先所生活的環(huán)境不同，大多數(shù)情況下，我們感受到的威脅往往不是來自于人身安全方面的，更多要應(yīng)對的，是日常生活中的挑戰(zhàn)和問題。

　　比如，需要完成某項測試、向陌生人做自我介紹、限期完成某份工作任務(wù)、面對他人的指責、面臨大額債務(wù)等等，這些情況都不會對我們的生存造成立即的威脅，但如果我們過于緊張、并準備采取應(yīng)激行動，卻不是明智之舉。

　　這種焦慮，一旦超出「中等程度或適度」的水平，行為表現(xiàn)反而會隨之變得更差。

　　正確的應(yīng)對方法是，勇于面對某個人或完成某件事，從而積極地解決所面臨的問題，讓焦慮在某種程度上對我們的行為表現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進作用。

　　三、不同程度的焦慮

　　1.狀態(tài)性焦慮

　　在大多數(shù)情況下，焦慮是因為個體感受到了威脅的存在，覺得有壞事將要發(fā)生，產(chǎn)生了緊張、煩惱的主觀情緒反應(yīng)，同時也喚醒了身體的反應(yīng)。

　　這種被稱為狀態(tài)性焦慮（stateanxiety）的感受，我們每個人都會偶爾體驗到。因為它只是暫時的，一旦我們感覺到的威脅解除了，焦慮狀態(tài)通常也會消失。

　　2.特質(zhì)性焦慮

　　有一些人，具有容易焦慮的傾向，這被稱為特質(zhì)性焦慮（traitanxiety），因為這種傾向成為了其個性的一部分。

　　容易焦慮的人會將世界看成是不安全的，并且經(jīng)常覺得可能會有不好的事情發(fā)生，他們更容易關(guān)注日常生活中可能存在的危險，還會經(jīng)常高估發(fā)生壞事的可能性。

　　3.焦慮障礙

　　也有時，并不存在外部的壓力，一些人還是會感到緊張。這種焦慮不是由外在因素所引起的，當影響到個體正常的社會功能時，就形成了一種適應(yīng)不良的情緒狀態(tài)。這種影響到日常生活的持續(xù)焦慮發(fā)作被稱為焦慮障礙（anxietydisorder），常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙、恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥。

　　3.1廣泛性焦慮障礙

　　這是所有焦慮障礙中最常見的一種類型?；颊咄芾в陂L期持續(xù)的焦慮狀態(tài)和無法控制的緊張情緒，而且經(jīng)常體會到各種各樣的軀體癥狀。他們大部分時間都感到難以放松，無法享受生活。

　　3.2恐懼癥

　　這是對某種特定物體或情境產(chǎn)生的強烈而非理性的恐懼。比如對動物、高處、黑暗、封閉空間及社交活動的懼怕。

　　一般來說，引起恐懼刺激源的客觀危害性并不大，甚至是無害的，但對于恐懼癥患者來說，卻是非常危險的，一旦接觸到就會立即激起強烈的驚恐。而如果能夠避開恐懼的刺激源，那這一疾病并不會影響他們的生活。

　　3.3驚恐障礙

　　驚恐障礙并沒有確定的導(dǎo)致焦慮的「刺激源」。當驚恐發(fā)作時，患者會毫無征兆地體會到一種迫在眉睫，而又無法逃脫的大難臨頭的狀態(tài)，同時伴有嚴重的軀體癥狀，甚至會有死亡迫近的感覺。

　　3.4強迫癥

　　沒錯，強迫癥也是焦慮障礙的一種。

　　患者經(jīng)常會有一種頑固的、反復(fù)出現(xiàn)的想法，最常見的例子就是出門后，卻總是擔心自己沒有鎖門。雖然大部分人都有可能這樣想過，但持續(xù)的時間往往很短。而對強迫癥患者來說，這些強迫的觀念可能持續(xù)幾天甚至幾個月。

　　還有一種典型的強迫癥狀是強迫行為，比如反復(fù)洗手。雖然這種行為非常不合邏輯，但患者的內(nèi)心卻有無法控制的沖動要去重復(fù)這類奇怪的行為，如果停止的話，就會產(chǎn)生極端的焦慮情緒。

　　四、你有焦慮障礙嗎？

　　焦慮障礙的癥狀比狀態(tài)性焦慮的癥狀難受得多，也更加廣泛地損害人們的社會能力和情感狀態(tài)，讓人們無法享受生活的樂趣，并且覺得世界很不安全，而且更加頑固，難以通過個人的力量來控制。

　　在尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師幫助的案例中，最常見的原因就是與焦慮有關(guān)的問題。不論男女，都會受到焦慮的困擾。

　　如果有焦慮障礙，強烈建議尋求精神衛(wèi)生專業(yè)人士的治療。部分焦慮障礙通過認知行為療法往往可得以治愈，但對于某些病例，治療還需要應(yīng)用藥物及其他輔助療法。

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