人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。但有這么一些人，經(jīng)常夜不成寐，或難以進(jìn)睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、忘記、倦怠等癥狀。

　　你，失眠了嗎？----

　　入睡困難。

　　不能熟睡,睡眠時間減少。

　　早醒、醒后無法再入睡。

　　頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

　　睡過之后精力沒有恢復(fù)。

　　容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

　　總是睡不好，腫么破？----

　　一、經(jīng)絡(luò)安眠

　　點(diǎn)神門、大陵：

　　將一手拇指立起，用指尖點(diǎn)按另一手腕掌側(cè)橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側(cè)的神門與大陵四個穴位，每穴交替治療共三分鐘）。

　　神門在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣；大陵在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。

　　梳前額：

　　被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭后，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前發(fā)際邊緣處的神庭穴，按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反復(fù)按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。

　　二、草藥安眠

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠其實(shí)是由五臟功能失調(diào)所引起的，其中尤以心、肝、腎三臟為主。由于原因不同而有虛實(shí)之別：虛證多是由于虛火內(nèi)擾，心腎不交引起，會表現(xiàn)為驚悸、神疲、忘記、虛煩不眠等癥狀；而實(shí)證則多是由于驚恐或肝郁化火、肺熱擾心、心神不寧引起，患者常有心煩，發(fā)熱、驚恐或善怒，夜不得眠等癥狀。前者當(dāng)用滋養(yǎng)安神之晶，后者則以清肺平肝品調(diào)之，蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥等都是不錯的安眠藥材。

　　粟米茯神粥

　　材料：大棗5枚，粟米50克，茯神10克。

　　制法：水煎煲茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煲為粥，逐日2次，早晚服食。

　　功效：健脾養(yǎng)心，安神益智既作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠忘記，精神不集中者皆適用。

　　甘麥大棗湯

　　材料：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。

　　制法：將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煲，半小時為1煎，共煎煲2次，合并煎液。逐日2次，早晚溫服，喝湯食棗。

　　功效：心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致既失眠盜汗，精神模糊，煩躁不安，悲傷欲嗌者皆可食用本品。

　　三、食療安眠

　　傳統(tǒng)安神助眠飲食以補(bǔ)益為主。常用的食品有香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚，以及動物心臟等。

　　枸杞百合羹

　　材料：枸杞子，百合各15g，雞蛋黃1個，冰糖適量

　　制法：枸杞子，百合加水適量，同煮稠爛，加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮片刻即可。

　　功效：每日服用兩次，可補(bǔ)肝腎，安心神。

　　冰糖百合

　　新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。

　　胡桃桂圓炒雞丁

　　材料：胡桃肉30克，桂圓肉10克，嫩雞肉200克，雞蛋1個，香菜50克，姜、蔥、胡椒粉、淀粉、白糖、醬油、麻油、食鹽各適量

　　制法：胡桃肉入油鍋炸熟，切成細(xì)粒；桂圓肉洗凈切細(xì)粒；雞肉去皮洗凈切丁，用胡椒粉、白糖、食鹽拌勻腌漬；芫婪、姜、蔥各切末；雞蛋打人碗中加淀粉調(diào)成汁。油放入炒鍋中燒熱，下姜、蔥末炮鍋，加人雞丁，炒片刻，加醬油炒至將熟時，下胡桃肉、桂圓肉炒至熟，再倒人雞蛋汁炒至熟，最后撒芫婪末，淋上麻油炒勻即可。

　　功效：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)心安神，適用于心腎兩虛失眠健忘者。佐餐用。