現(xiàn)代人最大的感覺就是：累！

　　疲勞“過勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征，有個風吹草動就生病，嚴重者可能出現(xiàn)猝死。

　　猝死難防，慢性疲勞綜合征卻能防。

　　從疲勞到猝死僅六步

　　輕度疲勞

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　　身體發(fā)沉

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　　精疲力竭

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　　身體有恙

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　　疾病纏身

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　　突發(fā)猝死

　　如果持續(xù)疲勞超過六個月，休息不能緩解，同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節(jié)痛、睡眠紊亂及抑郁等癥狀，就應隨時告訴自己——“我要休息！”了。

　　測測你的疲勞值

　　表現(xiàn)一：肌肉痛

　　只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。

　　表現(xiàn)二：骨骼痛

　　腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

　　表現(xiàn)三：關節(jié)痛

　　上下樓會感覺踝關節(jié)或膝關節(jié)疼痛。

　　表現(xiàn)四：頭發(fā)黃

　　你會看到自己掉發(fā)越來越嚴重，而且頭發(fā)也比以前枯黃。

　　表現(xiàn)五：指甲裂

　　你會看到指甲無光澤，已裂開。

　　表現(xiàn)六：牙縫寬

　　刷牙時會出現(xiàn)牙齒出血，牙縫越來越寬，并且吃東西很容易塞牙。

　　表現(xiàn)七：皮膚差

　　皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現(xiàn)脫屑起皮的情況。

　　結果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報，不要忽略它，應及時到正規(guī)醫(yī)院做一項專項檢查。

　　學做“彩虹族”不做過勞模

　　“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：

　　紅色

　　加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；

　　橙色

　　最大限度保證睡眠；

　　黃色

　　主動抵制快餐等不健康食品；

　　綠色

　　減輕心理壓力；

　　藍色

　　為健康堅持鍛煉；

　　靛色

　　注重均衡營養(yǎng)；

　　紫色

　　關愛身邊人的健康。

　　如果你愿意改變現(xiàn)狀，做一個快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點開始改變：

　　減壓從吃開始

　　抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

　　提升自我責任

　　我們會習慣于尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求，這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

　　尋找快樂當作人生目標之一

　　抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求些細節(jié)。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流；擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。