生活中總有那么些人，老是擔(dān)心自己有病，到醫(yī)院檢查之后，哪怕結(jié)果顯示自己沒病，依然是憂心不已。比如：有一個(gè)人總覺得自己得了腦瘤，于是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，就算結(jié)論是啥病也沒有，他也不會(huì)松一口氣，而是糾纏于是不是哪項(xiàng)檢查做漏了？是不是瘤子太小檢查不出來(lái)？甚至懷疑是不是國(guó)家醫(yī)療系統(tǒng)又出錯(cuò)了……

　　專家表示，疑病者多心理壓力大。大部分是因?yàn)樯磉叺娜嗽庥霾恍冶懵?lián)想到自己的健康狀況，將對(duì)方的疾病與自己相聯(lián)系。有的是看到周圍的親屬或是同齡人生病、死亡后，會(huì)產(chǎn)生一些暗示，讓自己也進(jìn)入“角色”，進(jìn)而出現(xiàn)類似疾病的軀體癥狀，于是更加憂慮；有的是以前得過(guò)病，一旦出現(xiàn)不適就懷疑舊病復(fù)發(fā)；有的人自覺壓力過(guò)大，總覺得自己會(huì)有一些疾病纏身，對(duì)于自身偶爾出現(xiàn)的不適感覺很敏感，進(jìn)而憂心忡忡甚至無(wú)法正常學(xué)習(xí)或工作；有的人是以往就體弱多病，他們對(duì)自己健康的信心相對(duì)較弱，總覺得自己會(huì)比別人更容易染上疾病，因此也會(huì)有更多的焦慮……這就是健康焦慮癥，他們擔(dān)心自己有病的同時(shí)，又會(huì)從醫(yī)生或家人那過(guò)度尋求自己沒有生病的保證。

　　被健康焦慮癥控制是件非常可怕的事情，生活的方方面面都受到了影響，無(wú)論是工作還是人際關(guān)系。因?yàn)槟阃耆珶o(wú)法思考任何事情，完全被死亡即將來(lái)臨的恐懼籠罩著。

　　焦慮癥是由于中樞神經(jīng)機(jī)能失調(diào)引起的，并無(wú)任何器質(zhì)性病變，所以患者應(yīng)當(dāng)相信醫(yī)生的話，解除“我有病”的顧慮，建立一個(gè)必勝的信念，靠自己的毅力把自己從“病”的陷坑中拉上來(lái)。

　　緩解健康焦慮癥關(guān)鍵是要給自己減壓，不管你的身體本身有沒有病。舉個(gè)例子，有些冠心病患者突然感覺胸口疼，就去醫(yī)院做心電圖，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一切正常，但患者還是不放心，反復(fù)到醫(yī)院檢查，其實(shí)這是焦慮癥在作祟。高血壓患者也是如此，一緊張血壓就高，這是情緒影響心臟的反應(yīng)，繼而影響血壓，這樣就會(huì)造成血壓時(shí)高時(shí)低，還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。健康焦慮癥患者如何給自己減壓呢？

　　1、自我排解，消除心理壓力。如果到兩家以上正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行了相關(guān)檢查，確定身體狀況正常，就應(yīng)從心理上接受醫(yī)院的檢查結(jié)果。同時(shí)應(yīng)該知道，疾病，尤其癌癥，不是一天兩天就會(huì)長(zhǎng)到身上的，都是需要一定的致病條件才會(huì)產(chǎn)生的。

　　2、完善個(gè)性。疾病恐懼癥患者往往具有固執(zhí)、多疑、敏感、謹(jǐn)慎等性格特點(diǎn)。遇事總是過(guò)多地考慮悲觀或不幸的一面，缺乏自信。所以要有意識(shí)地培養(yǎng)自己善于思索、自信、自尊、隨和的個(gè)性。培養(yǎng)豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，不疑病、不恐病，平時(shí)和親友多交流，釋放內(nèi)心的壓力。

　　3、培養(yǎng)生活興趣。積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，尋求豐富多彩的生活樂(lè)趣和活動(dòng)領(lǐng)域，如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂(lè)、舞蹈、園藝、棋類等，可以開闊視野、陶冶情操、豐富精神生活，減少孤獨(dú)、空虛和消沉感，淡化對(duì)自身健康的關(guān)注和疑病情緒。

　　健康焦慮癥患者除了給自己減壓之外，還可以適當(dāng)?shù)呐湟钥菇箲]藥，疾病的魔影就會(huì)很快自然消失。