春困夏乏秋盹冬眠,雖說每個人一年四季中都會有“沒精神”的時候,但明顯是冬季的時候程度最深。進入冬天以后,有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安,這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”,又叫季節(jié)情感障礙。
“冬眠”一詞,我們可以看出,到了冬季,人的新陳代謝等生理機能會處于抑制狀態(tài),人也容易犯懶,由于運動量下降,最終就會變得很沒有精神。
另外,年關將至,年尾工作指標壓力、學習壓力、找工作壓力,讓不少人都心情低落、頭暈腦漲,嚴重會出現情緒抑郁,而且,對于出了社會的人來說,春節(jié)的花銷并不是一筆小數目,經濟上的壓力會讓人變得抑郁。
如此說來,冬季抑郁是不分年齡、性別、職業(yè)的,每個人都有可能陷入冬季抑郁。那么,對抗冬季抑郁,我們該做些什么呢?
1、多曬太陽。植物的新陳代謝需要陽光的參與來進行光合作用,人體的新陳代謝也離不開陽光。研究人員發(fā)現,誘發(fā)冬季抑郁癥的根源在于人的大腦深處有一個叫做松果體的腺體,它能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙。而充足的陽光,能夠令人腦中的松果腺體受到抑制,從而減少褪黑激素的分泌。
2、多做運動。通過體育鍛煉,如做瑜伽、跑步、打太極拳,能調整機體的植物神經功能,減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài),而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度,使人體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌也會增多,從而使人情緒開朗、精神愉快。
3、找到一個新愛好。一個新愛好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個發(fā)展室內活動的好時機,你可以學習縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那樣對你有害無利。
4、發(fā)揮想象力。忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧,不過--是在你的腦海里想象一番。當你生動地想象一幅畫面時,你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感,這會令你心情舒暢。
5、注重飲食調理。適當增加糖的攝入量,糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺,對抗抑郁;補充維C有助于提高興奮度,緩解抑郁癥狀。另外,冬季抑郁癥患者要遠離酒精與咖啡,因為酒和喝咖啡只會加重人們的抑郁情緒,讓生活變得更糟。
6、做好財務規(guī)劃。量入為出,花錢有計劃,就能夠避免因為財務而引起的抑郁。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥54用于治療抑郁癥。
健客價: ¥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80抑郁癥。
健客價: ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥76