隨著人們生活節(jié)奏的加快,有很多職業(yè)白領(lǐng)都被巨大的工作壓力所困擾著,面臨巨大的工作壓力讓我們實(shí)在是難以消化,所以今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下4個(gè)小改變幫自己快速減壓!
1.不接受太多別人的意見(jiàn)
雖然說(shuō)多聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)輩、朋友們的意見(jiàn)是好的,但是接受太多別人的意見(jiàn),也會(huì)讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,你所要承受的壓力一點(diǎn)也不小,而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。
所以,心理專家建議你要學(xué)會(huì)對(duì)別人的意見(jiàn)適當(dāng)放棄,要勇于承擔(dān),把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長(zhǎng)什么,這樣你才能更輕松,才能獲得快樂(lè)和自信。
2.只對(duì)力所能及的事負(fù)責(zé)
焦慮</a></a></a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/1253037816-20150114201632878.jpg" />
你覺(jué)得自己有責(zé)任向身邊每一個(gè)朋友負(fù)責(zé),無(wú)論誰(shuí)找你幫忙,你都全力以赴,哪怕那根本不是你該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會(huì)壓力“山”大!其實(shí),你完全不必滿足也沒(méi)有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在你力所能及的范圍以內(nèi)。
熱情、樂(lè)于助人是好的,但你更需要認(rèn)清自己的真實(shí)能力,以自己的生活幸福度為優(yōu)先,只對(duì)自己力所能及的事負(fù)責(zé),學(xué)會(huì)適當(dāng)對(duì)別人說(shuō)No。你需要明白,只有你的生活輕松了、幸福了,你才能更好地獻(xiàn)愛(ài)心,更好地幫助人。
3.別對(duì)自己或他人苛求完美
對(duì)自己和愛(ài)人、朋友、家人都寬容一點(diǎn),擁抱大家各自性格上的不同和特點(diǎn),生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上并沒(méi)有完美的人,你再苛求完美,也總有自己改不了的缺點(diǎn),別人也一樣。
現(xiàn)在你看起來(lái)難以容忍的事,也許多年后回頭看,只會(huì)大聲笑出來(lái)。何況,心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有一點(diǎn)小缺點(diǎn)的人往往更受人歡迎,因?yàn)榇蠹矣X(jué)得看起來(lái)“沒(méi)缺點(diǎn)”的人“很虛偽”。
4.削減控制欲
且不說(shuō)事事都要“盡在掌握”有多累,關(guān)鍵是沒(méi)人想要一個(gè)媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此,與其費(fèi)盡心思把一切打點(diǎn)得天衣無(wú)縫,不妨對(duì)他人多一點(diǎn)信心,自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你,不僅壓力大減,還會(huì)更受大家歡迎。
5.釋放另一個(gè)你
生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。連天后都勇于把自己從“女神”變?yōu)?ldquo;女神經(jīng)病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時(shí)專業(yè)干練,和朋友小聚時(shí)就怎么放松怎么穿,不快樂(lè)不罷休,這樣“生動(dòng)的活著”才是完整的“生活”。
(實(shí)習(xí)編輯:賴嘉興)
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥50