一些患有失眠的中老年人，同時還有高血壓癥，處于這個特殊群體的人，在日常生活中更應(yīng)注意保健，具體方法有哪些呢?

　　保持情緒穩(wěn)定：要節(jié)制喜、怒、哀、樂，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快?？沙Ｂ犅犦p松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。

　　注意勞逸結(jié)合：得了高血壓之后，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過度疲勞，可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。

　　晚餐不要過飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。

　　起坐緩慢：睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。

　　堅持治療：為保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡眠規(guī)律，保證充足睡眠。

（實習(xí)編輯：潘熾彬）