1.飲食以少量多餐為宜,睡前進食既不宜過飽又不宜過少。
2.忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3.平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質、維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長期過程會消耗大量的能量,而疾病的恢復同樣需要一定的營養(yǎng),因此建議失眠患者應攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4.食用富含鈣的食物,如排骨湯、蛋、海藻類等,對失眠有一定緩解。
5.食用富含色氨酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等,因色氨酸是合成與睡眠有關的5-羥色胺(存在于腦中)的原料。奶制品既富含色氨酸,也富含鈣元素,失眠患者就寢前飲用一杯牛奶或酸奶,將有良好的催眠效果。如果牛奶里加適量的糖,則催眠效果更好。
6.晚餐可以適量食用富含脂肪的食物,有益于入睡。但老年失眠患者睡前不宜食用高脂類食物,也不宜飲酒,而應食用富含蛋白質的新鮮豆?jié){,因其含膽固醇低,含卵磷脂較豐富,不僅有利于防止動脈硬化,同時有利于促進睡眠。
7.依體質而擇食,不論吃什么食物,不能盲目亂吃多吃。如盲目服用人參類食物,內火滋生,也會影響睡眠。引發(fā)失眠的病因較多,因此在飲食中宜注意自已屬于哪一種類型失眠,并有選擇性地去選用適合自己的食物。
(實習編輯:潘熾彬)
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8補氣安神,止咳平喘。用于心神不寧,失眠心悸,肺虛咳喘,虛勞短氣,不思飲食。
健客價: ¥44養(yǎng)血安神。用于神經衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55達格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。 津力達顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥998滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
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健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
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健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
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