經(jīng)常吃獼猴桃和香蕉，會起到穩(wěn)定情緒作用，從而使失眠癥狀得以緩解。

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養(yǎng)素有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負(fù)面影響，使患者保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀；水富含天然肌醇和氨基酸，這兩種物質(zhì)可補(bǔ)充腦力活動所消耗的營養(yǎng)細(xì)胞，也可起到穩(wěn)定情緒、促進(jìn)腦部活動的作用。長期食用可使失眠癥狀得到緩解，尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是，此種水果不宜空腹吃（患者可在飯前飯后1~3小時食用），伴有慢性胃炎、痛經(jīng)、腹瀉、感冒的患者不宜食用。

　　香蕉內(nèi)含有氨基酸，進(jìn)入人體后經(jīng)過消化轉(zhuǎn)化為血清促進(jìn)素，產(chǎn)生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長期食用會使患者心情穩(wěn)定，有利于緩解失眠；香蕉內(nèi)還富含維生素B6和5-羥色胺物質(zhì)，均可起到穩(wěn)定情緒作用，從而促進(jìn)睡眠。

　　此外，大棗中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，均有安神功效。睡覺前飲一杯大棗汁（將棗加水熬成汁），可加快睡眠并提高睡眠質(zhì)量。

（實習(xí)編輯：潘熾彬）