河南鄭州一家牛排店內(nèi)，鄭州市十八中校長段亞萍“包場”請200多名即將參加藝考的高三學(xué)生吃牛排，想要通過這樣的活動來緩解這些準(zhǔn)考生的緊張焦慮情緒。“聚會結(jié)束前，段亞萍寄語學(xué)生們：“希望同學(xué)們都能夠'牛'氣沖天，'排'除萬難！”

　　考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，主要是由于學(xué)習(xí)或考試壓力過大而造成的，醫(yī)學(xué)界稱之為“考試焦慮癥”。學(xué)生患上考試焦慮癥會嚴(yán)重影響睡眠，甚至引起植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感，如心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。另外，伴隨著焦慮必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。可見，考試焦慮會嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試質(zhì)量。那么，有沒有方法可以快速鑒定自己有沒有考試焦慮癥呢？

　　想知道自己有沒有考試焦慮，做一下下面的測試題吧。

　　本次測試共有33道題，每題有4個備擇答案，根據(jù)自己的實際情況，在題前填上相應(yīng)字母，每題只能選擇一個答案，其相應(yīng)字母的意義是：A：很符合自己的情況；B：比較符合自己的情況；C：較不符合自己的情況；D：很不符合自己的情況。

　　1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。

　　2.臨近考試時，我就瀉肚子了。

　　3.一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。

　　4.考試前，我總感到苦惱。

　　5.考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

　　6.緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”

　　7.臨近考試，我的注意力越難集中。

　　8.想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。

　　9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞。

　　10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。

　　11.到了考試那天，我就不安起來。

　　12.聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。

　　13.一到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。

　　14.考試題目越多、越難，我越感到不安。

　　15.考試中，我的手會變得冰涼。

　　16.考試時，我感到十分緊張。

　　17.遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會不及格。

　　18.緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。

　　19.考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。

　　20.在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。

　　21.考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。

　　22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。

　　23.在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。

　　24.考試時，我經(jīng)常會看錯題目。

　　25.在進(jìn)行重要的考試時，我的頭就會痛起來。

　　26.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。

　　27.如果我考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。

　　28.考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。

　　29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。

　　30.我對考試十分厭煩。

　　31.只要考試不計成績，我就會喜歡考試。

　　32.考試不應(yīng)當(dāng)像在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。

　　33.不考試，我能學(xué)到更多的知識。

　　計分與評價：統(tǒng)計你所填的各個字母的次數(shù)，每填一個A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：總得分=3×填A(yù)的次數(shù)+2×填B的次數(shù)+填C的次數(shù)，根據(jù)你的總得分查下面的評價表，就可以知道你的考試焦慮水平。

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