不同類型失眠患者的飲食療法

2014-12-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：以桑椹煮水代茶飲。功效：滋補(bǔ)腎陰，清心降火。龍眼洋參飲：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，將西洋參浸潤切片;龍眼肉去雜質(zhì)洗凈，放入盆內(nèi)，加入白糖，再加適量水，然后放置于沸水鍋蒸40~50分鐘即成。

　　很多人認(rèn)為“睡不著就是失眠”，其實(shí)，這種說法是不對的，按照中醫(yī)學(xué)辨證施治的原則來說，不同類型的失眠患者，也有不同針對性的食療方法。下面我們就來詳細(xì)的了解一下。

　　對于心火上炎、煩躁不眠者，可飲用蓮心茶。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

　　陰虛不眠并有口干、干咳者，吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可時常食用。不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。

　　心脾兩虛失眠者，可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，補(bǔ)心益腦;粳米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，這道湯安神、補(bǔ)血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養(yǎng)顏美容效果。

　　桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶飲。功效：滋補(bǔ)腎陰，清心降火。龍眼洋參飲：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，將西洋參浸潤切片;龍眼肉去雜質(zhì)洗凈，放入盆內(nèi)，加入白糖，再加適量水，然后放置于沸水鍋蒸40~50分鐘即成。早晚服用，吃西洋參和龍眼肉，飲湯。功效：養(yǎng)心血，寧心神。/酸棗仁粥：酸棗仁(生、熟均可)30克，粳米100克，將酸棗仁搗碎，濃煎扯去渣取汁。將淘洗凈的粳米煮粥，米半熟后，加入酸棗仁湯，同煮成粥。每日晚時溫?zé)犷D服。功效：養(yǎng)肝、寧心、安神、止汗。另外還有些簡單的方法，如下：

　　1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。

　　2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)助睡。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。

　　4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　5、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。

　　6、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

　　7、當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。

　　研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，效果很好。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：劉錦皓）

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