日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 對抗心理焦慮 用5個方法

對抗心理焦慮 用5個方法

2014-12-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會發(fā)展非常快,人們的生活節(jié)奏也加快,隨著社會急劇發(fā)展以及競爭里的加強(qiáng),很多人逐漸出現(xiàn)焦慮癥,而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態(tài),很多人總感覺身邊有危險,隨時會有危險出席那,而且總感到不安。

  首先是認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲],則焦慮越甚。相反,如果對待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。

  第二,試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價等。

  第三,多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

  第四,主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

  第五,正視現(xiàn)實(shí)的壓力。

  焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要學(xué)會正視并及時解決它們,逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

  看了這些,大家應(yīng)該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法,專家給出的建議多實(shí)踐實(shí)踐,努力讓自己心里放松下來,明明能做到的,不要搞得自己有危機(jī)感,以至于心情總是不好,更多時候,心態(tài)決定一切,生活,過的去就好。

  (實(shí)習(xí)編輯:劉錦皓)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房