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失眠癥對健康有哪些危害?

2014-12-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中有些人備受失眠的困擾:晚上入睡困難,睡眠不足或不深,早晨起床則渾身乏力,無精打采,甚至還會渾身肌肉酸痛,消化不良,面色灰暗,總處于一種焦慮的亞健康狀態(tài)。深處失眠之苦,卻很難找到一種最佳的解脫方法。

  睡多少才健康因人而異

  每個人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個小時為妥,但也有例外。譬如短睡眠者,一天睡覺不超過4個小時,如達·芬奇每4個小時睡一次覺,每次大約15分鐘;有長睡眠者,如愛因斯坦一天要睡10個小時左右,這均屬正常,無需治療。

  中醫(yī)認為,一天中有兩個時辰最適合睡眠:一是午時,即中午11時至下午13時,此時體內(nèi)陽氣最盛,陰氣漸生,小睡片刻,可以養(yǎng)陽;二是子時,即夜里23時至凌晨1時,此時人體內(nèi)陰陽大匯,養(yǎng)精蓄銳尤為關(guān)鍵。

  失眠對健康有哪些危害

  據(jù)說世界上有一種最嚴厲的刑罰,就是不準犯人睡覺。由此可見,失眠簡直就是在床上受刑。那么,睡不著覺之后,對人的健康會產(chǎn)生哪些危害呢?

  失眠最常見的危害,一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心煩意亂、頭昏腦漲,從而影響人的學(xué)習(xí)和工作。

  二是影響大腦功能。人在臥位睡眠時,腦的血流量是站立時的7倍。如果夜夜失眠,流經(jīng)腦子的血液減少,可導(dǎo)致慢性腦功能不全,出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂等。

  三是易患冠心病。長期熬夜及失眠者,機體代謝紊亂,血脂異常,對心血管造成傷害,引發(fā)冠心病。

  四是誘發(fā)高血壓。無規(guī)律的生活,是引起高血壓的重要因素,而失眠則促使血壓進一步上升。

  五是削弱機體免疫力。整夜工作及長期睡不好覺,新陳代謝失衡,可使機體免疫力下降,難以抵御病魔的侵襲。

 ?。▽嵙?xí)編輯:劉錦皓)

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