在社會(huì)上，我們經(jīng)常見(jiàn)到這樣一種人，他們做事瞻前顧后，畏首畏尾，特別在意他人的眼光，卻反而什么事都做不好，這些行為雖然是受個(gè)人的性格因素影響，但其實(shí)也是患有社交恐懼癥的呈現(xiàn)，社交恐懼癥是恐懼癥的一種，并在其中占有很大比例。那么，社交恐懼癥怎么治療呢?

　　悅納自己樹(shù)立自信，很多社交緊張者就是因而不悅納自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。不要對(duì)自己要求過(guò)高過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。

　　接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。不要太在意自己的身體反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，假如緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，總想著社交恐懼癥怎么治療，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　勇敢地去面對(duì)，有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)呈現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　因而現(xiàn)在剛步入社會(huì)的人，大部分都是獨(dú)生子女，社交能力較差，導(dǎo)致社交恐懼癥的患病人數(shù)有明顯增加趨勢(shì)。在日常生活中，若是發(fā)現(xiàn)自己或是身邊的親朋好友有患病趨勢(shì)，要及時(shí)的送醫(yī)治療，并盡量知道社交恐懼癥怎么治療，在治療過(guò)程中幫助他們，使患者早日度過(guò)此難關(guān)。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：劉錦皓）