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對(duì)付強(qiáng)迫癥 采取“四不”政策

2014-12-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)付強(qiáng)迫癥,采取“四不”政策。四不”策略,即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避,是從心理障礙自我疏導(dǎo)上來治療強(qiáng)迫癥。為了更好應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥,我們新發(fā)現(xiàn)了一種“四不”政策。接下來,就為大家介紹對(duì)付強(qiáng)迫癥的“四不”政策。

   四不”策略,即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避,是從心理障礙自我疏導(dǎo)上來治療強(qiáng)迫癥。

 
  第一,不怕它。
 
  很多人怕病態(tài)思維的出現(xiàn),實(shí)際上,這種思維一般人是會(huì)偶爾出現(xiàn)的,不過大家不在意或者偶爾顧慮一下就過去了,而心理障礙者往往會(huì)對(duì)這種閃念性的恐懼過分在意,接著就怕這種思維的再次出現(xiàn)。實(shí)際上,你所怕的東西全是自己想象的,全是自設(shè)的障礙。只要調(diào)整認(rèn)識(shí),改變看事物的角度,逐漸靈活起來,不那么刻板、嚴(yán)謹(jǐn)了,任何溝溝坎坎都不再是問題了。
 
  第二,不硬斗。
 
  指對(duì)待思維不要過于排斥,我們現(xiàn)在要做的是不要陷在硬斗的誤區(qū)里時(shí)間太長(zhǎng),避免讓它太過影響自己。
 
  第三,不理它。
 
  心理治療的最終目的,不是要消除你的情緒,而是可以在各種情緒的起伏振蕩中,悠游自在地看著它。你有了選擇,成為自己情緒的主人,而不再是它的奴隸。這就是從情緒中解脫了--不是沒有情緒,而是與它和平共處。
 
  第四,不逃避。
 
  “愛來不來”--如太極推手,淡化它于無形之中。來一次這么“無所謂”一次,看它又能如何?
 
(實(shí)習(xí)編輯:姚嘉熙)
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