日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 癥狀 > 睡姿與失眠

睡姿與失眠

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡姿與失眠。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導(dǎo)致失眠的隱患,而有一部分患者其實(shí)身體上并沒有出現(xiàn)病理情況卻始終不得治愈。那么針對(duì)這一人群的資料顯示,生活作息習(xí)慣促使了失眠的發(fā)生。

   失眠的原因非常多,表現(xiàn)癥狀也可輕可重,有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對(duì)這一問(wèn)題,目前還沒有完全的解決。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導(dǎo)致失眠的隱患,而有一部分患者其實(shí)身體上并沒有出現(xiàn)病理情況卻始終不得治愈。那么針對(duì)這一人群的資料顯示,生活作息習(xí)慣促使了失眠的發(fā)生。

 

 
  良好的作息習(xí)慣是維持我們?nèi)粘I钇椒€(wěn)的基礎(chǔ)前提。睡覺是一門學(xué)問(wèn),很多人以為躺下就可以安穩(wěn)的睡覺了,其實(shí)不然。據(jù)試驗(yàn)表明,睡覺的姿勢(shì)與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
 
  一、平躺睡
 
  平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿,殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵,有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無(wú)憂”,其實(shí)睡覺的枕頭太高是不利于深度睡眠的。枕頭太高,頭部與身體的彎曲度太高,下巴下墜,呼吸氣管沒有完全打開,使得呼吸不暢,極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí),頸部肌肉沒有完全放松,也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺。
 
  除了頭部的注意事項(xiàng)以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢(mèng)驚醒,睡意全無(wú)。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)以后患者表示睡覺的時(shí)候習(xí)慣性的將左手搭在胸前,根據(jù)試驗(yàn)調(diào)查,睡覺時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢(mèng),噩夢(mèng)時(shí)感覺壓抑、逼悶,有話說(shuō)不出的感覺,這其實(shí)就是睡覺時(shí)胸口有重物的原因。
 
  二、左側(cè)躺睡
 
  據(jù)調(diào)查資料顯示,喜歡側(cè)躺睡覺的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在側(cè)躺睡姿上面,左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道,我們的心臟在左胸腔里,受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去,給心臟施加了不小的重力,造成心臟跳動(dòng)緩慢,供血不足,從而影響睡眠。
 
  三、右側(cè)躺睡
 
  以上兩種睡姿對(duì)深度睡眠都有或大或小的影響,我們建議最好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺,雙手靠前擺放,雙腳自然彎曲,這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中,在枕頭選擇的時(shí)候最好枕頭中心下凹,這個(gè)位置是剛好放頭部的,而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
 
(實(shí)習(xí)編輯:劉錦皓)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房