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睡眠與頭痛的關(guān)系

2014-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:關(guān)于睡眠與健康的關(guān)系,一般認(rèn)為睡眠給予大腦休息,短期或長(zhǎng)期缺少睡眠可導(dǎo)致許多神經(jīng)和精神癥狀,但個(gè)體之間所需睡眠時(shí)間相差甚大。

  頭痛是臨床上十分常見的癥狀,它可以反復(fù)發(fā)作,長(zhǎng)期存在,嚴(yán)重時(shí)對(duì)人們的學(xué)習(xí)、工作和休息均產(chǎn)生極大的影響,特別是當(dāng)某些患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下,經(jīng)藥物治療完全緩解后,因一些不適當(dāng)?shù)囊蛩?,?huì)致使頭痛再次或反復(fù)發(fā)作。常見的診因有吸煙、飲酒、氣候變化、精神緊張、飲食不合理或睡眠障礙。

  睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理學(xué)家的觀點(diǎn),人生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,適當(dāng)?shù)乃邔?duì)人體健康是必不可少的。睡眠有助于大腦休息,恢復(fù)其興奮性,使人精力充沛。睡眠時(shí),心率變慢,肌肉松弛,血壓降低。全身各種代謝處于較低的水平。這對(duì)于消除疲勞是有益的。

  關(guān)于睡眠與健康的關(guān)系,一般認(rèn)為睡眠給予大腦休息,短期或長(zhǎng)期缺少睡眠可導(dǎo)致許多神經(jīng)和精神癥狀,但個(gè)體之間所需睡眠時(shí)間相差甚大。有些人常年只睡2-3小時(shí)未見不良反應(yīng),而有些人睡眠時(shí)間所需較長(zhǎng),約8-10小時(shí),少睡1-2小時(shí)就可產(chǎn)生頭痛、頭暈、乏力等癥狀。反之,當(dāng)頭痛發(fā)作頻繁時(shí),也可影響睡眠質(zhì)量,睡眠不足,又加重頭痛,產(chǎn)生惡性循環(huán)、二者互為因果,相互影響。由此可見,頭痛與睡眠關(guān)系密切,長(zhǎng)期失眠時(shí)服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜催眠藥物,對(duì)于改善睡眠,緩解頭痛有一定的療效。由于頭痛影響睡眠時(shí),則應(yīng)服用頭痛藥,保證良好的睡眠質(zhì)量生活與健康。

  對(duì)于衰老,一種較為通俗易懂而又切合實(shí)際的說(shuō)法是:“衰老,乃是指機(jī)體各器官功能普遍的、逐漸降低的過(guò)程。”衰老有兩種不同的情況,一種是正常情況下出現(xiàn)的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是屬于病理性衰老。

  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,“勞則氣耗”。意思是長(zhǎng)期過(guò)度的勞累、疲乏,可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ),人的四肢、七竅和內(nèi)臟的活動(dòng)以及人的精神思維意識(shí),都是以精氣為源泉和動(dòng)力的。因此,盡管人體衰老的因素很多,表現(xiàn)復(fù)雜,但都必然伴隨著精氣的病變。“精氣虛則邪湊之,邪勢(shì)猖獗則精損之,如此惡性循環(huán)則病留之。”而要正氣存于內(nèi),即精氣不虛,就必須消除疲勞,消除疲勞最好的方法就是良好的睡眠。

  經(jīng)過(guò)一夜酣睡,多數(shù)人醒來(lái)時(shí)會(huì)感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時(shí),人體精氣皆內(nèi)守于五臟,五臟安舒、氣血調(diào)和,體溫、心率、血壓下降,呼吸次數(shù)減少,內(nèi)分泌功能減弱,從而使機(jī)體代謝率降低,體力得以恢復(fù)。

  此外,睡目盼有利于保護(hù)大腦。睡眠不足者,可表現(xiàn)出煩燥、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥狀,長(zhǎng)期缺少睡眠則可能導(dǎo)致幻覺。而大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少,這無(wú)疑有利于腦細(xì)胞的能量貯存,盡早恢復(fù)精力,提高大腦的使用效率。近代有關(guān)衰老的理論研究,有一種比較重要的學(xué)說(shuō)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減退學(xué)說(shuō),隨著大腦中樞神經(jīng)功能的逐漸減弱,衰老一天比一天嚴(yán)重,而睡眠量的好壞又直接影響著大腦的中樞神經(jīng)功能。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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