一、西醫(yī)
西醫(yī)認(rèn)為，科學(xué)現(xiàn)代的坐月子方法應(yīng)該是這樣的：
1、盡早活動(dòng)。產(chǎn)婦分娩24 小時(shí)后可以起床稍微活動(dòng)活動(dòng)。如有難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、會(huì)陰切開等特殊情況,可適當(dāng)延遲起床時(shí)間,以后每天增加活動(dòng)量,以促進(jìn)機(jī)體功能的恢復(fù)。由于產(chǎn)褥期盆底組織松弛尚未完全恢復(fù),產(chǎn)婦臥床休息時(shí)應(yīng)更換體位,且產(chǎn)后不宜站立過久,并少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動(dòng)或重體力勞動(dòng),以防子宮等盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁的發(fā)生。
2、自然分娩的1周內(nèi)就可洗澡。每天用溫開水輕柔刷牙,每次2—3 分鐘,保持產(chǎn)婦口腔清潔衛(wèi)生。如自然分娩無縫合傷口的產(chǎn)婦,在體質(zhì)許可的情況下于產(chǎn)后1個(gè)星期內(nèi)開始沐浴、洗頭。有會(huì)陰傷口及腹部刀口的產(chǎn)婦應(yīng)在傷口愈合后再進(jìn)行沐浴,傷口愈合前可先進(jìn)行擦浴,以免發(fā)生生殖道感染。
3、夏天可以使用電扇空調(diào)。臥室每天開窗通風(fēng)12次,每次15-20 分鐘,不養(yǎng)寵物、不放置過多花卉,以免引起產(chǎn)婦、新生兒過敏反應(yīng)。夏天室溫高可用電扇、空調(diào)降溫,防產(chǎn)婦發(fā)熱引發(fā)產(chǎn)后中暑。在降低室溫時(shí),應(yīng)注意避免對(duì)流風(fēng)或風(fēng)扇、空調(diào)直吹身體,以免產(chǎn)婦受涼感冒。
4、可以吃水果蔬菜。 產(chǎn)后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食,使產(chǎn)婦有均衡的營養(yǎng)。可選擇多種多樣的營養(yǎng)湯,多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜飲酒，以保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)供給及哺乳新生兒的需要。
5、盡早開始盆底功能恢復(fù)。妊娠本身可能會(huì)對(duì)盆底造成影響，甚至是產(chǎn)后壓力性尿失禁。目前認(rèn)為剖宮產(chǎn)并不能減少尿失禁的發(fā)生。產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底肌肌力的測(cè)定，可盡早發(fā)現(xiàn)盆底組織受損情況，及時(shí)采取生物反饋療法及主動(dòng)鍛煉，可促進(jìn)盆底功能恢復(fù)，減少并治療產(chǎn)后尿失禁，增加縮肛力度，增加陰道壁收縮力度，改善性生活質(zhì)量，恢復(fù)產(chǎn)婦的體型曲線。
二、中醫(yī)
產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)理方法
第一周：平補(bǔ)， 以活血化瘀，催乳調(diào)理為主。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，不適宜大補(bǔ)，否則會(huì)造成產(chǎn)婦虛不受補(bǔ)。鄧雪梅認(rèn)為，產(chǎn)婦的補(bǔ)品以喝“生化湯”為主，一天服用一帖，連服3-5天，有祛瘀生新功能，幫助惡毒順利排出。
第二周：溫補(bǔ)，以調(diào)理脾胃，補(bǔ)腎養(yǎng)腰，催乳為主。例如：參芪鯽魚湯、杜仲腰花等。
第三至四周：大補(bǔ)，補(bǔ)氣血，恢復(fù)元?dú)?，補(bǔ)筋骨，美容養(yǎng)顏，防老化。煲湯可選用：阿膠、花膠、龍眼肉、枸杞子、黃芪、人參、杜仲等。
產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的原則
寒性體質(zhì) 產(chǎn)婦調(diào)理原則
癥狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
宜食：溫補(bǔ)食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油膩，以免腹瀉。
忌食：寒涼蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。
熱性體質(zhì)產(chǎn)婦調(diào)理原則
癥狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，多食水果蔬菜。
中性體質(zhì)產(chǎn)婦調(diào)理原則
癥狀：不熱不寒，不特別口干。
飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用。