胸腹式呼吸

在出現(xiàn)缺氧癥狀的時(shí)候作20分鐘胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸氣時(shí)盡可能張開胸輪和挺腹，雙肩向背部后攏，吐氣時(shí)緩慢而又深長）如果癥狀緩解說明這些癥狀的出現(xiàn)與缺氧相關(guān)。
如何避免和糾正缺氧

缺氧后果的嚴(yán)重程度，與缺氧持續(xù)的時(shí)間有很大關(guān)系，及時(shí)糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復(fù)機(jī)體代謝功能。如果缺氧長期得不到糾正，細(xì)胞的損傷便難以恢復(fù)，并會導(dǎo)致器官病變。因此，高強(qiáng)度的腦力勞動者、長期呆在氧含量較少的空調(diào)房間里的白領(lǐng)、手術(shù)前后的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、老人和孕期準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)注意給自己的大腦補(bǔ)氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環(huán)境、喝高氧水等。