月經(jīng)前期緊張別名：經(jīng)前期緊張綜合征

預(yù)防：

　　1)心理預(yù)防。做好心理準(zhǔn)備，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

　　2)飲食注意。少吃甜食、動物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。

　　3)補(bǔ)充營養(yǎng)素。補(bǔ)充維生索B5、B6、維生素C及生物類黃酮、維生素E、鈣及鎂。

　　4)運(yùn)動鍛煉。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

　　5)深呼吸。深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

　　6)泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

　　7)天然藥草當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。

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