高血壓性腦出血別名:腦出血
預(yù)防本病謹(jǐn)記如下事項:
1.高血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,定期檢查,確診后就應(yīng)堅持服藥治療。
2.調(diào)情志:樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
3.戒煙酒:酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。
4.擇飲食:食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。
5.避勞累:避免體力和腦力勞動過度,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
6.防便秘:大便燥結(jié),排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。
7.不蹲便:蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲,加上屏氣排便,腹內(nèi)壓力增高,可使血壓升高,就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機會。
8.防跌倒:老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱,跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此,行動時要特別小心。
9.動左手:多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
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