腰肌勞損
腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢??首先要加強鍛煉?,提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人?,腰背肌肉比較薄弱?,容易損傷。因此?,應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉?,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作?,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力?,韌帶堅強?,關(guān)節(jié)靈活?,減少生病的機會。肥胖者應(yīng)減肥?,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)?,勞逸結(jié)合?,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作?,如站久了可以蹲一蹲?,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息?,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢?,如從地上提取重物時?,應(yīng)屈膝下蹲?,避免彎腰加重負(fù)擔(dān)?;拿重物時?,身體盡可能靠近物體?,并使其貼近腹部?,兩腿微微下蹲?;向高處取放東西時?,夠不著不宜勉強?;睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
推薦藥店
腰肌勞損找問答
暫無相關(guān)問答！
腰肌勞損找藥品
暫無相關(guān)藥品！
用藥指南
暫無相關(guān)用藥指導(dǎo)！
腰肌勞損找醫(yī)生
更多 >-
楊立強 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院
疼痛?？?/span> -
賴光輝 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院
疼痛?？?/span> -
孫海燕 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院
疼痛?？?/span> -
沈錫山 副主任醫(yī)師
嘉定區(qū)中心醫(yī)院
中醫(yī)科 -
深圳蛇口人民醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科 -
深圳蛇口人民醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科 -
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
中醫(yī)科 -
北京大學(xué)第三醫(yī)院
中醫(yī)科
腰肌勞損找醫(yī)院
更多 >- 醫(yī)院地區(qū)等級
- 北京大學(xué)第三醫(yī)院 海淀區(qū) 三級甲等
- 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 西城區(qū) 三級甲等
- 嘉定區(qū)中心醫(yī)院 嘉定區(qū) 二級甲等
- 深圳蛇口人民醫(yī)院 南山區(qū) 二級甲等
- 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 海珠區(qū) 三級甲等
- 河南省人民醫(yī)院 鄭州市 三級甲等
- 天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 紅橋區(qū) 三級甲等
- 河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 鄭州市 三級甲等
