跟骨骨刺綜合征別名：跟骨痹
1)選擇合適的鞋子：對年輕人來說應(yīng)盡量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子因為高跟鞋增加了足的負(fù)擔(dān)使足底的跖腱膜趨于緊張張力升高容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生對于中老年人應(yīng)選擇軟底寬松的鞋子減少足底與鞋子的磨擦。
2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的磨擦減輕疼痛足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。
3)減少以足為主的劇烈運(yùn)動：以足為主的劇烈運(yùn)動如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素因此不經(jīng)常運(yùn)動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進(jìn)常做足的跖屈運(yùn)動跖屈是將足趾向足底方向活動使足背皮膚緊張典型的足跖屈運(yùn)動是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢足跖屈時使跖腱膜放松張力減小可以緩解"骨刺"對周圍組織的刺激和損傷有利于無菌性炎癥地消退從而預(yù)防和減輕疼痛但上述方法只是起到預(yù)防與緩解疼痛的作用要想從根本上治療必須使用"康爾貼"與內(nèi)服"骨痹"系列方藥。
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