為了能及時發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，專家提倡25歲以上女性一定要每月自查乳房。
具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內(nèi)陷，然后用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡。該病的發(fā)病率正逐年上升，而且有低齡化的趨勢，乳腺增生本質(zhì)上既不是炎癥，也不是腫瘤，而是乳腺正常組織結(jié)構(gòu)的紊亂。
乳腺增生早知
乳腺增生以乳房腫塊和乳房疼痛為主要表現(xiàn)。乳房腫塊是診斷乳腺增生的重要依據(jù)，一般為多發(fā)腫塊，大小不等，質(zhì)地堅硬，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感，與皮膚不相連。
多數(shù)患者有疼痛的癥狀，常為單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛，疼痛在月經(jīng)前期發(fā)生或加重，行經(jīng)后減輕或消失，具有周期性。
乳腺增生癥病程長，發(fā)展緩慢，有時可有乳頭溢液等表現(xiàn)。本病患者還可出現(xiàn)月經(jīng)時間不準(zhǔn)確，量少或色淡，可伴痛經(jīng)。也有的人什么癥狀都沒有。
乳腺增生主要是因為女性自身內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生過度而復(fù)元不全。
符合下列情況的女性易患乳腺增生：
1、13歲即有月經(jīng)初潮或至50歲還未停經(jīng)的;
2、未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產(chǎn)或獨身未婚;
3、多次人工流產(chǎn)的;
4、長期高脂肪低纖維飲食，經(jīng)常飲酒;
5、長期精神壓抑或受過劇烈精神刺激的。
警惕惡變
乳腺增生與乳腺癌雖沒有什么必然的聯(lián)系，但乳腺增生惡變成為癌癥的風(fēng)險往往要大于健康人。
對于乳腺增生，女性朋友們既不能置之不理，認為不疼不癢就不是毛病，也不要有思想負擔(dān)，認為得了乳腺增生就是得了癌癥，健康成年女性，每月自我檢測乳腺十分重要。找一個安靜的環(huán)境平躺或坐下來，四個手指并攏，用指腹沿順時針方向輕壓自己的乳房，但不要采取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當(dāng)成增生。感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
愛心提示
乳腺增生患者要保證規(guī)律的生活，調(diào)整心態(tài)，放松心情，經(jīng)常參加體鍛煉，但不要讓自己過于疲勞。
保持乳房清潔，經(jīng)常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。
可以常吃海帶、桔子、桔餅、牡蠣等具有行氣散結(jié)作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
40歲以上的乳腺增生患者應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次?？茩z查。