推薦最簡單的行走減肥方法！

簡單有效的減肥法真的有么？！

肥胖減肥方法很多，都需要持之以恒，但80%的人減肥后都無法堅持，真的能做到“克制食欲、堅持運(yùn)動”的卻只有20%，停止后又迅速反彈增肥。

最近，日本醫(yī)生川村昌嗣試驗(yàn)了一種《走路瘦肚法》。他認(rèn)為只要用正確的方式走路就能輕松“享瘦”。

正確的方式很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

具體要領(lǐng)是：右腳往前踏出時，默數(shù)“一”，左腳往前踏出時，默數(shù)“二”。一邊默數(shù)一遍走路，數(shù)“一”時縮腹，數(shù)“二”時把肚子鼓起來。注意不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因?yàn)檫@樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成腰痛。

川村昌嗣親身實(shí)踐，在3個月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之后3年的時間，完全沒有復(fù)胖。

此外，這個方法還能促進(jìn)腸道懦動，緩解便秘。

還在猶豫這個方法是否有效？先走起來吧！