導讀

擁有好身體的人都有著良好的習慣，無論是飲食還是睡眠，又或是其他，都能做到恰到好處，從而練就了一個好的身體。對于甲狀腺，也是如此，只有良好的習慣才能不使甲狀腺遭受"迫害",而下面這些不良習慣卻嚴重危害甲狀腺：

馬上了解

長|期|使|用|電|腦

長期使用電腦的白領，由于頸部位置直接對著電腦屏幕，大部分的輻射都直接照到甲狀腺，雖然劑量不大，但由于甲狀腺是對于射線最為敏感的器官之一，日積月累的輻射會損傷到人體的正常細胞，引起甲狀腺細胞的異變。

建議：多喝水

解決的方法非常簡單，就是多喝水，這樣可以推動人體血液循環(huán)，促進新陳代謝。此外，最好每15~20分鐘起來活動一下，讓下肢血脈活動開來。

完|美|主|義|性|格

完美主義是甲狀腺結(jié)節(jié)病人的常見性格類型，對什么都高標準、嚴要求，不僅對自己，也對身邊的人，一旦沒法滿足自己的要求心里就會極其不舒服，又不知道怎么發(fā)泄，憋著憋著就把心脈給堵住了。心脈一堵，全身各個器官受損，甲狀腺作為情緒調(diào)節(jié)器官，必然是首當其沖的受害者。

建議：按摩膻中穴

心脈受阻是甲狀腺疾病的一個早期表現(xiàn)，主要就是堵在膻中穴，用拳敲擊會有明顯好轉(zhuǎn)（膻中穴在兩乳連線的中點）。此外，放下心中的塊壘更重要，凡事不可過于追求完美，心寬一寸，病退一丈。

經(jīng)|常|熬|夜

白領是熬夜的主力軍，看看各大飯店、夜場、酒吧都是白領的活動場所，人們吃著、跳著、瘋狂地發(fā)泄著工作帶來的巨大壓力。這種生活方式加上長期情緒得不到疏解，使得甲狀腺細胞得不到很好的修復代謝，長此以往則會令甲狀腺受損。

建議：十點前就寢

夜晚是全身細胞更新的時間段，這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰，聽聽音樂看看書，都能幫助入睡。

壓|力|大

許多人都有過嚴重的情感挫折或者巨大的壓力，此時若肝臟的疏泄功能出問題時，全身的氣就沒法很順暢地運行，由于肝經(jīng)的走向通過頸部(甲狀腺)部位，所以頸部是氣最容易郁結(jié)的部位。當氣郁導致血瘀、痰淤，甲狀腺就會出現(xiàn)結(jié)節(jié)，還會出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

建議：尋找合適的發(fā)泄方式

人在壓力大、情緒低落、心情郁悶的時候要找到適合的發(fā)泄方式，如大哭一場、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一聲都是可以的，千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。

不|吃|早|餐

甲狀腺掌管全身的能量代謝，清晨人體處于低代謝狀況，而一上午的工作是需要消耗人體大量能量和營養(yǎng)的，一旦早餐不吃，身體各個機能處于缺營養(yǎng)的狀態(tài)，甲狀腺就需要幫忙去拆東墻補西墻，把其他地方的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成糖類。久而久之會加重甲狀腺的負擔形成結(jié)節(jié)、炎癥、腫瘤等。

建議：喝牛奶，補充蛋白質(zhì)

早餐很重要，不只要吃，而且要吃好。早晨補充蛋白質(zhì)，因而可以喝一杯牛奶，再吃個蘋果有助于消化，若是你胃欠好的話，可以喝點白米粥，還能到達養(yǎng)胃的作用。

不|吃|主|食

不少甲狀腺病人因為要減肥、或是糖尿病被要求不吃主食，但足量的主食對于甲狀腺來說是多么的重要。一旦主食攝入減少，各個內(nèi)臟器官都會缺少能量，人體會反饋性命令甲狀腺多多工作，把其他蛋白質(zhì)和脂肪快快轉(zhuǎn)化為糖類供給最需要的地方，天天加班加點的甲狀腺細胞時間長了也會罷工生病，向身體提出抗議。

建議：少食多餐、當心行之

可以一天進食多餐，每次少吃一點。但要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，而且少食多餐一定要掌握度，如果沒操控好的話，可以會給身體造成更大的負擔。

愛|吃|海|鮮

雖然各種海產(chǎn)品內(nèi)含有非常多的微量元素、維生素、抗氧化劑、抗癌多糖等，對人體是非常有益的。但凡事過猶不及，過度進食海鮮和海帶、海藻等，會導致體內(nèi)碘嚴重超標，也會造成甲狀腺細胞的過度負荷。

建議：據(jù)實際情況而定

甲亢患者，應忌食含碘高的海鮮，食鹽選擇無碘鹽；甲減患者也不可以肆無忌憚地食用海鮮，和無并發(fā)甲亢的甲狀腺結(jié)節(jié)患者一樣，海鮮的具體食用量可根據(jù)尿碘結(jié)果和每日推薦的碘攝入量來決定。

過|度|勞|累

工作或生活中勞作過累的話，是會造成身體的狀態(tài)易出現(xiàn)受損或是多種波動性變化，而隨著身體過度勞累達到特定的程度之后，也就容易使甲狀腺功能性的運轉(zhuǎn)出現(xiàn)異，身體機能迅速下降，內(nèi)分泌紊亂，免疫功能低下。這樣的情況下，其實身體機能已經(jīng)處于一個很危險的狀態(tài)了，甲狀腺只是一個警報器而已。

建議：勞逸結(jié)合，消除疲勞感

保證良好的睡眠，堅持午睡。不管工作有多累，該休息的時候要休息。但這樣是不夠的，還需要從飲食、營養(yǎng)、作息、運動等多方面給予調(diào)理，有些還需要服用一段時間的中藥和營養(yǎng)補充劑，才能慢慢復原。

缺|乏|運|動

長期面對電腦伏案工作，缺乏運動，會使得頸部血運障礙，氣血郁結(jié)于頸部，不僅容易導致頸椎病、肩周炎，還會影響甲狀腺的血運循環(huán)，久而久之則郁積成瘤。

建議：每天慢跑半小時

跑步可以刺激下肢肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)三條經(jīng)絡，有效改善臟器功能，恢復人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時間定一個鍛煉方案，每天盡量慢跑30分鐘，以出小汗為宜。