根據(jù)我國醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計(jì)，目前在我國，罹患甲狀腺疾病的患者人數(shù)不斷攀升，造成這一現(xiàn)象的原因有很多，但是最主要的因素還是后天生活環(huán)境的影響。特別是白領(lǐng)人士的高壓生活以及不規(guī)律的生活作息都是導(dǎo)致甲狀腺疾病病患人數(shù)暴增的主要原因。有最新的調(diào)查結(jié)果顯示，甲亢患病率為3.7%、甲減患病率為6.5%。面對如此普遍的甲狀腺疾病，我們應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行保健和預(yù)防呢？今天就為你您介紹幾種保健的方法，希望你能學(xué)到喔！

　　精神養(yǎng)生：

　　心理的暗示作用是很強(qiáng)大，每一個病人都被要求每天有個好心情，這樣對病情康復(fù)有很好的作用，養(yǎng)生同樣注重精神狀態(tài)的保健，所以，要戰(zhàn)勝甲狀腺病，首先需要做到的就是避免不良情緒，保持良好的心態(tài)。甲狀腺病患者可以在早上一睜眼，心里就默想：“今天真是好心情”，讓自己懷著愉悅的心情開始每一天。還可以在臨睡前，做十分鐘的調(diào)吸放松。端坐排除雜念，先盡可能的深深吸一口氣，然后很緩慢的把氣一點(diǎn)點(diǎn)地呼出，這樣使一天繁雜的心態(tài)平靜下來，機(jī)體得到放松休息。

　　體質(zhì)養(yǎng)生：

　　甲狀腺疾病患者要適當(dāng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)狀況，要改變不良的生活習(xí)慣，避免高強(qiáng)度的工作，勞累緊張、熬夜等，因?yàn)橐?guī)律的生活習(xí)慣等對甲狀腺疾病的康復(fù)很有必要。最主要的就是科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。

　　飲食養(yǎng)生：

　　甲狀腺發(fā)生病變很多是由于患者不注意合理、科學(xué)的搭配日常飲食，造成了營養(yǎng)失衡。甲亢患者要忌食含碘食物，像海產(chǎn)品中以海帶和紫菜含碘最多，平時甲亢患者應(yīng)該避免食用。

　　辛辣、煙酒等刺激性食品，可導(dǎo)致甲亢患者機(jī)體代謝更加旺盛，心跳加快出汗更多，要少吃或不吃。甲亢合并白細(xì)胞減少的患者可食用補(bǔ)血生血的阿膠、龍眼肉，平時還可以用沙參、玉竹、麥冬等滋陰之品煲湯，用菊花、玫瑰花、蓮子心清熱之品泡茶飲。梨子“生者可清六腑之火，熟者可滋五臟之陰”；柑橘富含維生素C和鉀，對甲亢患者預(yù)防低鉀引起的周期性麻痹有利。

　　甲減患者不宜吃生冷油膩和咸的食品，飲食宜清淡?？蛇x擇一些溫補(bǔ)的中藥煲湯食用，如黃芪、西洋參、枸杞、桑葚等。苡米、赤小豆有健脾利水消腫的作用，對甲減患者很有好處。甲狀患者中藥治療常用人參、熟地、首烏等補(bǔ)益藥，不宜同時進(jìn)食蘿卜。微量元素硒對抑制甲狀腺腫瘤，調(diào)節(jié)患者的免疫功能，降低抗甲狀腺抗體有一定幫助。富含硒的食物如大豆、西紅柿、蘆筍、芝麻、蘑菇等，可多食用。

　　甲狀腺結(jié)節(jié)飲食應(yīng)注意

　　1、維生素：因?yàn)闊崃刻岣?，所以維生素B群需求也增加，要注意補(bǔ)充

　　2、熱量：因?yàn)榧谞钕贆C(jī)能亢進(jìn)，會使身體新陳代謝率提高，所以每天可增加所需的熱量

　　3、碘：為甲狀腺素之成分，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者給予碘化合物，可以增加甲狀腺素貯存量并減少釋出，但是過量會影響抗甲狀腺素治療。

　　4、蛋白質(zhì)：可以增加蛋白質(zhì)的量，如肉類、蛋、牛奶等

　　5.避免刺激性食物如茶、咖啡、香煙、酒。

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　　宜吃以下食物：

　?。?）宜多吃具有消結(jié)散腫作用的食物，包括菱、油菜、芥菜、獼猴桃等。

　　（2）宜多吃具有增強(qiáng)免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山藥和新鮮水果等。

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　　忌吃以下食物：

　　（1）忌煙、酒。

　?。?）忌辛辣刺激性食物，如蔥、花椒、辣椒、桂皮等。

　?。?）忌肥膩、油煎食物。

　　碘一般需求量：成年男性為120~165微克，成年女性為100~115微克。若為孕婦則要增加10~15微克。若為哺乳婦女則要增加25微克的量。食物中來源：海帶、海產(chǎn)為其主要來源，另外綠葉蔬菜中、五谷類、添加碘的食鹽中也有一些含量。

　　蘿卜與水果同吃會導(dǎo)致甲狀腺腫大

　　人們常常會因快節(jié)奏地生活而忽視對日常飲食地要求，很多人僅僅滿足于單純地吃飽就好，忽視了營養(yǎng)地合理搭配。1份快餐1瓶純凈水，1個漢堡1杯可樂可能1時騙過我們地腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。

　　1.酒與胡蘿卜同食：胡蘿卜中豐富地胡蘿卜素與酒精1同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。

　　2.紅白蘿卜混吃：白蘿卜中地維他命c(diǎn)含量極高，但紅蘿卜中卻含有1種破壞它地分解酵素，它會破壞白蘿卜中地維他命C。

　　3.蘿卜水果同吃：蘿卜經(jīng)代謝會產(chǎn)生1種抗甲狀腺地物質(zhì)——硫氰酸。橘子，梨，蘋果，葡萄等水果中地植物色素在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸等，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺地作用，誘發(fā)或引發(fā)甲狀腺腫大。

　　4.海味與水果同食：海味與含有鞣酸地水果同食，既降低營養(yǎng)價值，又易使海味中地鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合不易消化，使人出現(xiàn)腹痛，嘔吐，惡心等癥狀。

　　5.牛奶與橘子同食：牛奶中地蛋白質(zhì)與橘子中地果酸和維他命c(diǎn)易凝固成塊，使人發(fā)生腹脹，腹痛，腹泄等癥狀。

　　6.白酒與汽水同飲：同飲后很快使酒精在全身揮發(fā)，并產(chǎn)生大量2氧化碳，對胃，腸等器官有嚴(yán)重危害。

　　7.吃肉時喝茶：茶葉中地大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合可形成鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，既容易造成便秘，又增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收地可能性。

　　8.茶葉煮蛋：茶葉中含有除生物堿外，還有酸性物質(zhì)。這些化合物與雞蛋中地鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，不利于消化吸收

　　飲食中的碘元素對甲狀腺的影響最大，攝碘不足或過多都會引起甲狀腺病變。碘的缺乏是引發(fā)甲狀腺腫大的主要原因，高原、山區(qū)人群的日常飲食往往含碘不足，應(yīng)以碘化食鹽煮菜，沿海地區(qū)人群則應(yīng)控制碘的攝入。