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甲狀腺的日常保健三要點(diǎn) 甲狀腺疾病日常生活保健

2017-08-24 來(lái)源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲狀腺疾病患者要適當(dāng)配合中藥進(jìn)行身體的調(diào)理,增強(qiáng)自身的體質(zhì)狀況,要改變不良的生活習(xí)慣,避免高強(qiáng)度的工作,勞累緊張、熬夜等,因?yàn)橐?guī)律的生活習(xí)慣等對(duì)甲狀腺疾病的康復(fù)很有必要。

  甲狀腺的日常保健三要點(diǎn)

  好心情很重要

  要戰(zhàn)勝甲狀腺病,首先需要做到的就是避免不良情緒,保持良好的心態(tài)。甲狀腺病患者可以在早上一睜眼,心里就默想:“今天真是好心情”,讓自己懷著愉悅的心情開(kāi)始每一天。在臨睡前,做十分鐘的調(diào)吸放松,端坐排除雜念,先盡可能的深深吸一口氣,然后很緩慢的把氣一點(diǎn)點(diǎn)地呼出,這樣使一天繁雜的心態(tài)平靜下來(lái),機(jī)體得到放松休息。

  合理搭配飲食

  甲狀腺發(fā)生病變很多是由于患者不注意合理、科學(xué)的搭配日常飲食,造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。甲亢患者要忌食含碘食物,像海產(chǎn)品中以海帶和紫菜含碘最多,平時(shí)甲亢患者應(yīng)該避免食用。辛辣、煙酒等刺激性食品,可導(dǎo)致甲亢患者機(jī)體代謝更加旺盛,心跳加快出汗更多,要少吃或不吃。

  甲減患者不宜吃生冷油膩和咸的食品,飲食宜清淡??蛇x擇一些溫補(bǔ)的中藥?kù)覝秤谩N⒘吭匚鴮?duì)抑制甲狀腺腫瘤,調(diào)節(jié)患者的免疫功能,降低抗甲狀腺抗體有一定幫助,富含硒的食物如大豆、西紅柿、蘆筍、芝麻、蘑菇等,可多食用。

  良好生活習(xí)慣

  甲狀腺疾病患者要適當(dāng)配合中藥進(jìn)行身體的調(diào)理,增強(qiáng)自身的體質(zhì)狀況,要改變不良的生活習(xí)慣,避免高強(qiáng)度的工作,勞累緊張、熬夜等,因?yàn)橐?guī)律的生活習(xí)慣等對(duì)甲狀腺疾病的康復(fù)很有必要。

  甲狀腺疾病日常生活保健

  什么是甲狀腺疾病?

  甲狀腺疾病是多種原因造成的甲狀腺功能增強(qiáng)、減弱,合成和分泌甲狀腺激素過(guò)多、過(guò)少,所導(dǎo)致的一種常見(jiàn)內(nèi)分泌疾病,主要包括甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)(甲亢)、甲狀腺功能減退(甲減)、甲狀腺炎、甲狀腺腫、甲狀腺瘤、甲狀腺癌。

  診斷

  醫(yī)生的診斷:必要的觸診、血液檢查甲狀腺功能、超聲波檢查,甚至甲狀腺穿刺活檢術(shù)。

  調(diào)攝

  甲狀腺疾病患者在積極治療的同時(shí),必須注重日常生活保健。

  1、情志養(yǎng)生:

  首先要避免不良情緒刺激,保持情緒舒暢。我們推薦簡(jiǎn)單實(shí)用的“六字訣”呼吸養(yǎng)生法:靜坐,吸氣時(shí)仰頭,自然長(zhǎng)吸一口清氣。呼氣時(shí)頭還原,口型默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”,使不聞其聲。如此反復(fù)數(shù)遍。

  2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生:

  通過(guò)指壓、點(diǎn)揉、按摩相應(yīng)的穴位,進(jìn)行自我保健。如肝火旺盛可點(diǎn)揉足背的太沖穴,心慌可點(diǎn)揉手腕部的內(nèi)關(guān)穴,甲亢選擇補(bǔ)陰的三陰交穴,甲減可按摩和艾灸足三里、昆侖、照海、關(guān)元穴等。

  3、飲食養(yǎng)生:

  比如甲狀腺良性結(jié)節(jié),促甲狀腺素高而抗體陰性的患者,我們主張多吃海鮮,同時(shí)要補(bǔ)碘鹽;而促甲低、T3T4高、抗體陽(yáng)性的患者,則要忌口海鮮和碘鹽。推薦甲亢患者適合吃的食物有:甲魚(yú)、烏龜、阿膠、龍眼肉、沙參、玉竹、麥冬、菊花、玫瑰花、蓮子、梨子、柑橘等。甲減患者的飲食宜清淡,可選擇一些溫補(bǔ)的中藥?kù)覝秤茫绠?dāng)歸、黃芪、西洋參、枸杞、桑葚、薏米、赤小豆等。免疫性甲狀腺疾病患者要多吃富含硒的食物,如大豆、西紅柿、蘆筍、芝麻、蘑菇等。

  4、起居養(yǎng)生:

  甲狀腺病的康復(fù)需要減壓減負(fù),形成規(guī)律的生活習(xí)慣,推薦患者睡“子午覺(jué)”,所謂子午覺(jué),就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,其主要原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí),此時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí),此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽(yáng)”的時(shí)候,睡好子午覺(jué),有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。同時(shí)要避寒暑、防感冒。

  5、功法養(yǎng)生:

  可嘗試打太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身功法。

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