范冰冰6招瘦身秘訣消除身體水腫

2014-10-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：誰都希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)，可是身體水腫，就令人顯得非常的沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。想了解如何去除身體水腫，那么我們先來了解一下身體水腫的原因吧。然后看大牌明星范爺是如何去水腫的。

　　機(jī)體性水腫

　　倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問題，都會造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。

　　生理性水腫

　　飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。

　　你的身體水腫有多嚴(yán)重?

　　對于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。

　　嚴(yán)重水腫

　　用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會凹陷進(jìn)去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　中度水腫

　　到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。

　　輕微水腫

　　一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

　　1、早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

　　2、清淡飲食，“低”準(zhǔn)則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

　　4、規(guī)律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　5、運動+飲食水腫一天天遠(yuǎn)離

　　對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。

　　6、飯局后一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　(實習(xí)編輯：謝敏華)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

健客價：￥198

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價：￥249

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價：￥88

健客價：￥138

臌癥丸：利水消腫，除濕健脾。用于臌癥，胸腹脹滿，四肢浮腫，大便秘結(jié)，小便短赤。健康補(bǔ)脾丸：健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。

健客價：￥1670

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價：￥45

減肥。

健客價：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價：￥698