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愛(ài)笑瑜伽三步走瘦身也快樂(lè)

2014-10-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喜怒哀樂(lè)是每個(gè)人都會(huì)有的情緒,專家建議我們?nèi)粘I钪幸3至己玫男膽B(tài),愉快的心情,那么愛(ài)笑也能減肥嗎?下面我們要和大家分享的是一種新型的瑜伽—愛(ài)笑瑜伽,它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動(dòng),使人心情愉快的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果。

  愛(ài)笑瑜伽三步走

  林中步行

  我們都知道愛(ài)笑的人心情好,比較樂(lè)觀。笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng),練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中,所以在樹林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái),為下一步做準(zhǔn)備。

  學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

  我們可以向?qū)I(yè)的瑜伽師學(xué)習(xí)。活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛(ài)笑瑜伽?表情,如獅子、老虎、猿猴等等。笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。

  調(diào)整呼吸

  經(jīng)過(guò)上述的兩步以后,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。大家慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后,大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

  愛(ài)笑也能減肥嗎?愛(ài)笑瑜伽是由印度發(fā)展來(lái)的一套瑜伽,一般都是在含氧豐富的樹林中進(jìn)行的,可以幫助大家放松工作壓力,保持一個(gè)良好積極的心態(tài),結(jié)合一些別的身體瑜伽鍛煉瘦身的效果便會(huì)更加好。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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