減肥,21天減肥法,飲食" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201410/1394505777-20141001002828401.png" />
肚子減肥是困擾許多人的大問題,有很多朋友嘗試了許多方法,都有辦法減去腹部多余的小贅肉。那么,肚子應(yīng)該怎樣減肥才更快更有效?21天減肥法效果如何?
所謂21天減肥法,是一種比較流行的極限減肥方法。21天減肥方法,要求我們在21天的時間內(nèi),通過對飲食份量及種類、進(jìn)食時間等的嚴(yán)格控制,并且不依靠服用藥物或是運動方法,從而實現(xiàn)快速減肥瘦身的目的。在這21天內(nèi),我們一共分為三個階段,包括前3天斷食階段、中8天蔬果餐階段和最后10天的6成飽階段。雖然21天減肥法可以幫助我們在短期內(nèi)快速減肥瘦身,但是長期使用這個方法,我們不可避免地會有一定的副作用,會一定程度上影響我們的身體健康,所以,建議大家應(yīng)該慎重地采用21天減肥法。
而且,雖然有一部分人可以通過這種方法快速地瘦下來,不過更大一部分人是不能長期堅持下來的。一般來說,三天后就堅持不下去的人很多,而且一放棄減肥,我們就會像餓狼一樣猛吃,結(jié)果是反彈的十分厲害,胖得也更多。
如果我們要減肚子,最好是不要采用21天減肥法,因為它過于傷身,也很難堅持。我們最好是通過運動減肥方法來鍛煉腹部肌肉,使腹部脂肪快速燃燒分解,從而快速地達(dá)到去除腹部小贅肉的目標(biāo)。
(實習(xí)編輯:Crystal)
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