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21天減肥法真的有效嗎?試過就知道

2014-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常看到不少姐妹都有去介紹過21天減肥法,請問21天減肥法的效果好嗎,會不會對身體傷害很大呢,21天減肥法的效果會不會反彈的呢?

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  經(jīng)??吹讲簧俳忝枚加腥ソ榻B過21天減肥法,請問21天減肥法的效果好嗎,會不會對身體傷害很大呢,21天減肥法的效果會不會反彈的呢?

  21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法,如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐,食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進行。21天減肥法的食物選擇范圍較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內(nèi)容:100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。

  可以加無熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。不管進餐相隔多長時間,一天只能吃兩餐。幾天后,肥胖者的體重會很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅持21天,所以又叫21天減肥法;如果已達到理想體重,則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后,由于被消化的食物不足,腸蠕動會降低,這時可借助于緩瀉劑或甘油,3-4天后會轉(zhuǎn)為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。這種減肥法的減肥效果比較理想,肥胖者的精力會更加旺盛,活動后出汗減少,高血壓緩解,膽固醇有所降低,不規(guī)則的月經(jīng)會變得規(guī)則,性欲增強,生育能力改善,許多與超重有關的癥狀和體征也逐漸消失。

  許多例子證明,21天減肥法還是很有效。

  (實習編輯:Crystal)

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