減肥法,成功案例一" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201409/1270101579-20140929135504198.png" />

　　先具體說(shuō)說(shuō)我的體重是如何下降的吧？其實(shí)本人骨架不大，腿細(xì)手細(xì)的，肉肉基本集中在腰上，臉上，背上。慘阿，雖然身高基本達(dá)標(biāo)，體重也不算過(guò)重，但是穿衣服總是沒有樣子，腰上的肉肉也總是成為男友的笑柄，可惡！于是我對(duì)自己說(shuō)：我不要再這樣下去了~~別人可以減肥成功，我為什么不可以呢？別人可以變漂亮，我為什么不可以呢？我要改變~~當(dāng)然做任何事情都需要付出代價(jià)的，美麗更加不例外。那時(shí)我和小迷研究了很多減肥方法，諸如各種減肥藥~~蘋果餐~~10天減肥法~~21天減肥法~~雞蛋黃瓜法~~……幾乎把減肥市場(chǎng)上流行的，傳說(shuō)中可行的方法都研究了一遍~~有些方法還是親身經(jīng)歷！最終我們決定用21天減肥法完成終極減肥目標(biāo)！那時(shí)好像是４月底，我因?yàn)閷W(xué)校有些事情，沒有回家在學(xué)校呆了整整１２天。于是~~就嘗試了神奇的21天減肥法！在這里還是要贊一下的~~21天減肥法并不像大家想象中那么恐怖，當(dāng)然對(duì)于沒有耐心沒有毅力的mm來(lái)說(shuō)或許是有點(diǎn)恐怖~~不過(guò)，我想說(shuō)：如果你堅(jiān)持不了21天，也就意味著所有的減肥方法你都不可能堅(jiān)持。減肥是需要信心和毅力的！

　　當(dāng)你堅(jiān)持不了的時(shí)候，就對(duì)自己說(shuō)，我可以，我有信心，為了**（可以是一個(gè)人，當(dāng)然也可以是某件事~~）什么都可以！就堅(jiān)持這一次以后就pl了！

　　好，言歸正傳，詳細(xì)介紹一下２１天減肥法~~２１天減肥法歷時(shí)21天

　?。?前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　ｃ.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）

　?。▏?yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。）

　　本人前３天減了６j，前三天其實(shí)不是特別難熬，我的第一天過(guò)得很輕松什么都沒吃，喝了８杯綠茶（ｍｍ們可以根據(jù)自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~）第二天上午反應(yīng)不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點(diǎn)受不了，不過(guò)還是堅(jiān)持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動(dòng)，于是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，55555……我對(duì)自己說(shuō)最后一天，一定要堅(jiān)持?。?hellip;…嘻嘻，3天就這樣過(guò)去了！有點(diǎn)幸福，但是瘦了６j，覺得還是挺值得的~~中間8天減了８j，第四天其實(shí)我是期待了很久，由于三天沒有吃東西了，當(dāng)時(shí)的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個(gè)蘋果，早、中、晚各一個(gè)（晚上是在5點(diǎn)吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時(shí)不喝水~~）一天的蘋果餐就這樣過(guò)去了~~很滿足！第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個(gè)西紅柿（補(bǔ)充vc）。第十，第十一天早上吃了一個(gè)西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結(jié)束了。

　　需要補(bǔ)充的是，前１１天，我每天都堅(jiān)持吃一粒安利的ｖｃ，第５天～～第１１天每天起床前喝一杯脫脂奶粉，睡前吃一粒蘆薈粉，以防便秘。在這１１天期間我也有過(guò)放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的ｍｍ時(shí)，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光……一切動(dòng)力都有了！后10天我減了５j，后八天過(guò)得非常順利和輕松，飲食上沒有什么特別需要注意的，我每天按時(shí)吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。當(dāng)然這期間還是每天喝８杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的！因?yàn)槲沂菄?yán)格執(zhí)行２１天減肥方法的并且沒有任何作弊情況，于是我的體重從２１天前的１０８到88，呵呵，ｓｏ開心！現(xiàn)在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的ｒｒ也沒了！對(duì)了這期間我沒有運(yùn)動(dòng)過(guò)！羨慕吧？不要猶豫了，過(guò)了２１天，美麗也屬于你！

　　21天減肥法案例二維持體重篇：為什么之前要贊２１天減肥法呢？因?yàn)樗茖W(xué)的讓人們的飲食發(fā)生了轉(zhuǎn)變，21天后的我已經(jīng)不再會(huì)暴飲暴食，吃東西很有節(jié)制了！現(xiàn)在我的飲食沒有刻意的去節(jié)制，每天早上基本是一杯全脂牛奶，一個(gè)面包或者一個(gè)蘋果。中午是食堂吃的，每天一兩飯，一個(gè)素菜一份葷菜。晚上在學(xué)校是以水果為主。周末回家還是正常吃三餐，有什么吃什么。如果偶爾吃的過(guò)量，睡前兩粒蘆薈粉！至于運(yùn)動(dòng)方面么，本人基本上每天睡前做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)都可以，只要不讓自己停下來(lái)就可以，例如左右扭腰，仰臥起坐，呼拉圈等都可以我就是這樣維持的，當(dāng)然每天還是８杯水！現(xiàn)在的體重還是９０左右！很簡(jiǎn)單吧？相信自己，一定可以！

　　（實(shí)習(xí)編輯：Crystal）