一直就有聽說(shuō)21天減肥法，自己研究了這個(gè)21天的具體實(shí)施過(guò)程，下定決心要和自己身上肉肉說(shuō)再見(jiàn)，決定就按照這種方法。正式開始是從7月9日開始的，到7月30日正好21天，瘦了20斤，我真是太驚喜了?。?！
 

減肥法,瘦身20斤" width="443" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1119466670-20140927200429285.png" />

　　其中每個(gè)階段減掉的體重如下：

　　第一階段瘦了7斤

　　第二階段瘦了7斤

　　第三階段瘦了6斤

　　其實(shí)這個(gè)方法的三個(gè)階段度娘可以告訴你，我這里就簡(jiǎn)單介紹一下吧~

　　21天減肥法相當(dāng)于絕世武功里面的九陰白骨爪，最狠毒，效果也是最顯著的。

　　那么21天減肥法的最靠譜的版本是怎樣的呢？

　　21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。

　　第一階段

　　21天減肥法前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。

　　第二階段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)

　　首先，選擇含糖較少的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

　　第三階段

　　后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

　　關(guān)于這個(gè)方法我有很多想告訴大家：

　　1.第一階段可不可以喝蜂蜜水？

　　答案：不可以！因?yàn)榈谝浑A段減掉的就是水和糖分，現(xiàn)在市面上的蜂蜜都不純，有大量的糖分在，喝下去影響效果！

　　2.第一階段頭暈怎么辦？

　　答案：你要事先想好了要不要進(jìn)行這個(gè)減肥方法，上班族最好是在周五開始，到周日剛好是3天。這樣即使頭暈了，乏力了，也可以在家躺著。

　　3.第二階段的蔬菜可不可以蘸醬？

　　答案：少量的鹽和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快點(diǎn)瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果沒(méi)有只吃蔬菜好！

　　4.第二階段很容易暴掉，怎么辦？

　　答案：如果暴掉，那第二天就要進(jìn)行斷食補(bǔ)救，補(bǔ)救的天數(shù)根據(jù)你暴的情況定，可以是一天也可以是兩天。如果有聚會(huì)之類，實(shí)在沒(méi)辦法，要去參加。那請(qǐng)你跟服務(wù)員要一碗清水，把蔬菜涮過(guò)再吃。

　　5.很饞，怎么辦？

　　答案：你到底是要瘦還是要吃？自己想想清楚！饞了就找一些美女的圖片刺激刺激自己，或者去商場(chǎng)抓一件小2碼的衣服褲子穿穿，你能穿得下了嗎？你有資格饞了嗎？你是要美還是要繼續(xù)自己死肥婆的道路？自己想去吧！

　　6.第三階段反彈怎么辦？

　　答案：復(fù)食之后是會(huì)有小幅度的回升情況。其實(shí)是身體在跟你開玩笑呢，它在威脅你，讓你意志薄弱，讓你不再繼續(xù)！不要怕！我們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)！把多吃的東西消耗掉！體重像彈簧，你弱它就強(qiáng)！

　　7.平臺(tái)期怎么辦？

　　答案：一般體重下降10-15斤左右會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期。同上一個(gè)問(wèn)題一樣，這個(gè)就是身體在像你挑釁，告訴你，它適應(yīng)了。那我們就讓它不適應(yīng)！比如，你換一下現(xiàn)在整吃的水果蔬菜，或者返回第一階段，斷食一天兩天，或者增加運(yùn)動(dòng)量，改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等等等等。讓身體忙不迭，看它瘦不瘦！

　　8.人瘦了，胸小了？

　　答案：這個(gè)是無(wú)可避免的，你可以在第三階段加上雞蛋和牛奶，同時(shí)要配合按摩，要不間斷的豐胸。此外，大姨媽結(jié)束的第一周是減肥的黃金周，也是豐胸的黃金周，你要抓住機(jī)會(huì)哦！

　　9.大姨媽來(lái)了，我還要不要減肥？

　　答案：要，當(dāng)然要！很多姐妹都說(shuō)大姨媽來(lái)了體重不掉了，還怕這怕那的。沒(méi)說(shuō)不讓你吃！你可以吃！但是不要超量！我們總是在這個(gè)時(shí)候跟自己說(shuō)，我要愛(ài)惜自己啊，大姨媽來(lái)了少吃會(huì)死的！其實(shí)不會(huì)死的！只是可能血量少了，頭有點(diǎn)暈暈的。其實(shí)你就是不減肥，大姨媽來(lái)了你也會(huì)有頭暈大，乏力啊，肚子痛啊之類之類的毛病?。?/p>

　　10.我總暴，是要總是重新開始嗎？

　　答案：不需要，你只需要延長(zhǎng)第一階段或者第二階段進(jìn)行補(bǔ)救。經(jīng)過(guò)一次21天如果沒(méi)達(dá)到效果。緩和一到兩周再重新開始一輪。姐妹們，美麗衣服，死心塌地的男友難道都換不來(lái)你這短短21天的小小堅(jiān)持嗎？

　　我的法寶就是堅(jiān)持，就是必瘦的信念，期待姐妹們都可以變得更美好！加油！

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Crystal）